Рецепт Льняная каша "Худейка". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Льняная каша "Худейка"

Вода 150 г
Соль поваренная пищевая 1 г
льняная каша 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Льняная каша "Худейка"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.4 кКал 1684 кКал 2.9% 5.9% 3409 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 9.9% 2054 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.2% 6222 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 6.1% 3318 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 7.3% 2742 г
Зола 0.5514 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.05 мг 2500 мг 5000000 г
Кальций, Ca 5.76 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 17361 г
Магний, Mg 0.95 мг 400 мг 0.2% 0.4% 42105 г
Натрий, Na 214.61 мг 1300 мг 16.5% 33.4% 606 г
Сера, S 1.82 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 54945 г
Фосфор, Ph 0.4 мг 800 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Хлор, Cl 330.94 мг 2300 мг 14.4% 29.1% 695 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.017 мг 18 мг 0.1% 0.2% 105882 г
Кобальт, Co 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 1.6% 12048 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.2% 74074 г
Медь, Cu 1.99 мкг 1000 мкг 0.2% 0.4% 50251 г
Молибден, Mo 0.608 мкг 70 мкг 0.9% 1.8% 11513 г
Фтор, F 82.87 мкг 4000 мкг 2.1% 4.3% 4827 г
Цинк, Zn 0.0033 мг 12 мг 363636 г

Энергетическая ценность Льняная каша "Худейка" составляет 49,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 49.4 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЛЬНЯНАЯ КАША "ХУДЕЙКА"

Льняная каша "Худейка" богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,4 %

Чем полезен Льняная каша "Худейка"

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Льняная каша "Худейка", калорийность 49,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Льняная каша "Худейка", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ