Рецепт Омлет с крабовыми палочками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет с крабовыми палочками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яйцо куриное (Жарка омлет) 90 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) 300 г
Крабовые палочки 100 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет с крабовыми палочками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.6 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2648 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 8.3% 1900 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.1% 2240 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 4.2% 3650 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.5% 2857 г
Вода 70.4 г 2273 г 3.1% 4.9% 3229 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.4 мкг 900 мкг 12% 18.9% 830 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.376 мг 5 мг 7.5% 11.8% 1330 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 4.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 11.2% 1406 г
Витамин В4, холин 50.3 мг 500 мг 10.1% 15.9% 994 г
Витамин В5, пантотеновая 0.445 мг 5 мг 8.9% 14% 1124 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 7.1% 2222 г
Витамин В9, фолаты 8.366 мкг 400 мкг 2.1% 3.3% 4781 г
Витамин В12, кобаламин 0.191 мкг 3 мкг 6.4% 10.1% 1571 г
Витамин C, аскорбиновая 7.64 мг 90 мг 8.5% 13.4% 1178 г
Витамин D, кальциферол 0.367 мкг 10 мкг 3.7% 5.8% 2725 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.472 мг 15 мг 3.1% 4.9% 3178 г
Витамин Н, биотин 4.752 мкг 50 мкг 9.5% 14.9% 1052 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 5.7% 2791 г
Витамин РР, НЭ 1.1691 мг 20 мг 5.8% 9.1% 1711 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.16 мг 2500 мг 7.4% 11.6% 1343 г
Кальций, Ca 47.09 мг 1000 мг 4.7% 7.4% 2124 г
Магний, Mg 14.05 мг 400 мг 3.5% 5.5% 2847 г
Натрий, Na 313.05 мг 1300 мг 24.1% 37.9% 415 г
Сера, S 43.81 мг 1000 мг 4.4% 6.9% 2283 г
Фосфор, P 65.5 мг 800 мг 8.2% 12.9% 1221 г
Хлор, Cl 511.98 мг 2300 мг 22.3% 35.1% 449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.4 мкг ~
Бор, B 61.7 мкг ~
Железо, Fe 0.834 мг 18 мг 4.6% 7.2% 2158 г
Йод, I 6.7 мкг 150 мкг 4.5% 7.1% 2239 г
Кобальт, Co 5.148 мкг 10 мкг 51.5% 81% 194 г
Марганец, Mn 0.0831 мг 2 мг 4.2% 6.6% 2407 г
Медь, Cu 77.5 мкг 1000 мкг 7.8% 12.3% 1290 г
Молибден, Mo 6.847 мкг 70 мкг 9.8% 15.4% 1022 г
Никель, Ni 6.972 мкг ~
Олово, Sn 3.49 мкг ~
Рубидий, Rb 82.1 мкг ~
Селен, Se 5.851 мкг 55 мкг 10.6% 16.7% 940 г
Стронций, Sr 4.56 мкг ~
Фтор, F 24.94 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 16038 г
Хром, Cr 3.86 мкг 50 мкг 7.7% 12.1% 1295 г
Цинк, Zn 0.3974 мг 12 мг 3.3% 5.2% 3020 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.145 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.193 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты 0.436 г ~
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.272 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.56 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.33 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.142 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.8 г min 16.8 г 4.8% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.658 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.203 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.177 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Омлет с крабовыми палочками [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 63,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.6 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 70.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Омлет с крабовыми палочками [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, хлором - 22,3 %, кобальтом - 51,5 %

Чем полезен Омлет с крабовыми палочками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет с крабовыми палочками [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 63,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с крабовыми палочками [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги