Рецепт Хачапури быстрый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хачапури быстрый

Сыр российский 100 г
Сметана 20,0% жирности 100 г
Яйцо куриное 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Хачапури быстрый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 255.5 кКал 1684 кКал 15.2% 5.9% 659 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 6.5% 598 г
Жиры 21.5 г 56 г 38.4% 15% 260 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.3% 14600 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Вода 60.9 г 2273 г 2.7% 1.1% 3732 г
Зола 2.077 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 232.3 мкг 900 мкг 25.8% 10.1% 387 г
Ретинол 0.215 мг ~
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 0.8% 4902 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.1% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.259 мг 1.8 мг 14.4% 5.6% 695 г
Витамин В4, холин 105.62 мг 500 мг 21.1% 8.3% 473 г
Витамин В5, пантотеновая 0.415 мг 5 мг 8.3% 3.2% 1205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 1.9% 2041 г
Витамин В9, фолаты 13.923 мкг 400 мкг 3.5% 1.4% 2873 г
Витамин В12, кобаламин 0.839 мкг 3 мкг 28% 11% 358 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.2% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.915 мкг 10 мкг 9.2% 3.6% 1093 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.485 мг 15 мг 3.2% 1.3% 3093 г
Витамин Н, биотин 6.046 мкг 50 мкг 12.1% 4.7% 827 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.4077 мг 20 мг 17% 6.7% 587 г
Ниацин 0.159 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.08 мг 2500 мг 4.3% 1.7% 2313 г
Кальций, Ca 384.23 мг 1000 мг 38.4% 15% 260 г
Магний, Mg 19.31 мг 400 мг 4.8% 1.9% 2071 г
Натрий, Na 355.92 мг 1300 мг 27.4% 10.7% 365 г
Сера, S 139.46 мг 1000 мг 13.9% 5.4% 717 г
Фосфор, Ph 259.7 мг 800 мг 32.5% 12.7% 308 г
Хлор, Cl 36 мг 2300 мг 1.6% 0.6% 6389 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.038 мг 18 мг 5.8% 2.3% 1734 г
Йод, I 4.62 мкг 150 мкг 3.1% 1.2% 3247 г
Кобальт, Co 2.308 мкг 10 мкг 23.1% 9% 433 г
Марганец, Mn 0.0067 мг 2 мг 0.3% 0.1% 29851 г
Медь, Cu 38.38 мкг 1000 мкг 3.8% 1.5% 2606 г
Молибден, Mo 1.385 мкг 70 мкг 2% 0.8% 5054 г
Селен, Se 7.315 мкг 55 мкг 13.3% 5.2% 752 г
Фтор, F 12.69 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31521 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 0.7% 5435 г
Цинк, Zn 1.6023 мг 12 мг 13.4% 5.2% 749 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 3.292 г ~
Аргинин* 0.455 г ~
Валин 0.828 г ~
Гистидин* 0.652 г ~
Изолейцин 0.512 г ~
Лейцин 0.992 г ~
Лизин 0.796 г ~
Метионин 0.305 г ~
Метионин + Цистеин 0.455 г ~
Треонин 0.495 г ~
Триптофан 0.3 г ~
Фенилаланин 0.619 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.249 г ~
Заменимые аминокислоты 5.473 г ~
Аланин 0.395 г ~
Аспарагиновая кислота 0.803 г ~
Глицин 0.243 г ~
Глутаминовая кислота 2.178 г ~
Пролин 0.985 г ~
Серин 0.676 г ~
Тирозин 0.63 г ~
Цистеин 0.148 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 199.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 11.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.038 г ~
8:0 Каприловая 0.15 г ~
10:0 Каприновая 0.485 г ~
12:0 Лауриновая 0.446 г ~
14:0 Миристиновая 0.94 г ~
15:0 Пентадекановая 0.114 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.854 г ~
17:0 Маргариновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 1.503 г ~
20:0 Арахиновая 0.08 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.085 г min 16.8 г 24.3% 9.5%
14:1 Миристолеиновая 0.15 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.275 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.548 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.552 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 1.9%
18:2 Линолевая 0.515 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.023 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.1%

Энергетическая ценность Хачапури быстрый составляет 255,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 255.5 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 21.5 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 60.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ХАЧАПУРИ БЫСТРЫЙ

Хачапури быстрый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,8 %, витамином B2 - 14,4 %, холином - 21,1 %, витамином B12 - 28 %, витамином H - 12,1 %, витамином PP - 17 %, кальцием - 38,4 %, фосфором - 32,5 %, кобальтом - 23,1 %, селеном - 13,3 %, цинком - 13,4 %

Чем полезен Хачапури быстрый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Хачапури быстрый, калорийность 255,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хачапури быстрый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ