Рецепт Томатный суп 16.09.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп 16.09.2015

Масло топленое 4 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) 714 г
Чеснок луковица (Жарка) 10 г
Соль столовая 2 г
Перец сладкий (Припускание) 112 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп 16.09.2015".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.8 кКал 1684 кКал 1.8% 5.8% 5468 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.8% 5429 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.5% 7000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.8% 5475 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 29.2% 1111 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 12.7% 2568 г
Зола 0.7891 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 166.4 мкг 900 мкг 18.5% 60.1% 541 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.978 мг 5 мг 19.6% 63.6% 511 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 12.3% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 9.4% 3462 г
Витамин В4, холин 7.62 мг 500 мг 1.5% 4.9% 6562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 18.2% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 28.9% 1130 г
Витамин В9, фолаты 13.684 мкг 400 мкг 3.4% 11% 2923 г
Витамин C, аскорбиновая 26.92 мг 90 мг 29.9% 97.1% 334 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.892 мг 15 мг 5.9% 19.2% 1682 г
Витамин Н, биотин 1.302 мкг 50 мкг 2.6% 8.4% 3840 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 23.4% 1395 г
Витамин РР, НЭ 0.9729 мг 20 мг 4.9% 15.9% 2056 г
Ниацин 0.586 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 281.87 мг 2500 мг 11.3% 36.7% 887 г
Кальций, Ca 15.79 мг 1000 мг 1.6% 5.2% 6333 г
Магний, Mg 18.9 мг 400 мг 4.7% 15.3% 2116 г
Натрий, Na 120.96 мг 1300 мг 9.3% 30.2% 1075 г
Сера, S 13.03 мг 1000 мг 1.3% 4.2% 7675 г
Фосфор, Ph 26.6 мг 800 мг 3.3% 10.7% 3008 г
Хлор, Cl 62.31 мг 2300 мг 2.7% 8.8% 3691 г
Микроэлементы
Бор, B 124.8 мкг ~
Железо, Fe 0.885 мг 18 мг 4.9% 15.9% 2034 г
Йод, I 2.31 мкг 150 мкг 1.5% 4.9% 6494 г
Кобальт, Co 6.647 мкг 10 мкг 66.5% 215.9% 150 г
Марганец, Mn 0.1645 мг 2 мг 8.2% 26.6% 1216 г
Медь, Cu 121.43 мкг 1000 мкг 12.1% 39.3% 824 г
Молибден, Mo 7.596 мкг 70 мкг 10.9% 35.4% 922 г
Никель, Ni 14.106 мкг ~
Рубидий, Rb 166 мкг ~
Селен, Se 0.65 мкг 55 мкг 1.2% 3.9% 8462 г
Фтор, F 21.71 мкг 4000 мкг 0.5% 1.6% 18425 г
Хром, Cr 5.43 мкг 50 мкг 10.9% 35.4% 921 г
Цинк, Zn 0.2328 мг 12 мг 1.9% 6.2% 5155 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.665 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.7362 г ~
Сахароза 0.7596 г ~
Фруктоза 1.3021 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.0174 г ~
Изолейцин 0.0282 г ~
Лейцин 0.0391 г ~
Лизин 0.0434 г ~
Метионин 0.0076 г ~
Метионин + Цистеин 0.0109 г ~
Треонин 0.0315 г ~
Триптофан 0.0087 г ~
Фенилаланин 0.0271 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0543 г ~
Заменимые аминокислоты 0.8822 г ~
Аланин 0.0293 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1497 г ~
Глицин 0.0217 г ~
Глутаминовая кислота 0.5577 г ~
Пролин 0.0206 г ~
Серин 0.0282 г ~
Тирозин 0.0271 г ~
Цистеин 0.0054 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0061 г ~
6:0 Капроновая 0.0095 г ~
8:0 Каприловая 0.0073 г ~
10:0 Каприновая 0.0179 г ~
12:0 Лауриновая 0.0136 г ~
14:0 Миристиновая 0.0577 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.158 г ~
18:0 Стеариновая 0.0549 г ~
20:0 Арахиновая 0.0056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1754 г min 16.8 г 1% 3.2%
14:1 Миристолеиновая 0.0089 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0134 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1356 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0185 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая 0.0101 г ~
18:3 Линоленовая 0.0033 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0005 г ~

Энергетическая ценность Томатный суп 16.09.2015 составляет 30,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 30.8 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 88.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТОМАТНЫЙ СУП 16.09.2015

Томатный суп 16.09.2015 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,5 %, бэта-каротином - 19,6 %, витамином C - 29,9 %, калием - 11,3 %, кобальтом - 66,5 %, медью - 12,1 %

Чем полезен Томатный суп 16.09.2015

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Томатный суп 16.09.2015, калорийность 30,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп 16.09.2015, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ