Калорийность Фасоль белая Хайнц в т/с. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль белая Хайнц в т/с".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79 кКал 1684 кКал 4.7% 5.9% 2132 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 7.8% 1617 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 7.5% 1698 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.9% 6667 г
Вода 76.02 г 2273 г 3.3% 4.2% 2990 г
Зола 1.09 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26 мкг 900 мкг 2.9% 3.7% 3462 г
бета Каротин 0.308 мг 5 мг 6.2% 7.8% 1623 г
Ликопин 14308 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 89 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.381 мг 1.5 мг 25.4% 32.2% 394 г
Витамин В2, рибофлавин 0.235 мг 1.8 мг 13.1% 16.6% 766 г
Витамин В4, холин 12.5 мг 500 мг 2.5% 3.2% 4000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.854 мг 5 мг 17.1% 21.6% 585 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 12.5% 1010 г
Витамин В9, фолаты 106 мкг 400 мкг 26.5% 33.5% 377 г
Витамин C, аскорбиновая 17.3 мг 90 мг 19.2% 24.3% 520 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.46 мг 15 мг 9.7% 12.3% 1027 г
гамма Токоферол 0.13 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 2.9% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.263 мг 20 мг 6.3% 8% 1584 г
Бетаин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 317 мг 2500 мг 12.7% 16.1% 789 г
Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 2% 6250 г
Магний, Mg 111 мг 400 мг 27.8% 35.2% 360 г
Натрий, Na 14 мг 1300 мг 1.1% 1.4% 9286 г
Фосфор, Ph 103 мг 800 мг 12.9% 16.3% 777 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.11 мг 18 мг 11.7% 14.8% 853 г
Марганец, Mn 0.446 мг 2 мг 22.3% 28.2% 448 г
Медь, Cu 389 мкг 1000 мкг 38.9% 49.2% 257 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 1.4% 9167 г
Фтор, F 15.1 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 26490 г
Цинк, Zn 0.97 мг 12 мг 8.1% 10.3% 1237 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 21.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 10.21 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 8.61 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.385 г ~
Валин 0.363 г ~
Гистидин* 0.198 г ~
Изолейцин 0.314 г ~
Лейцин 0.508 г ~
Лизин 0.403 г ~
Метионин 0.074 г ~
Треонин 0.297 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.357 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.293 г ~
Аспарагиновая кислота 0.919 г ~
Глицин 0.243 г ~
Глутаминовая кислота 0.863 г ~
Пролин 0.285 г ~
Серин 0.378 г ~
Тирозин 0.243 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 7 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.06 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.468 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 5.3%
18:2 Линолевая 0.169 г ~
18:3 Линоленовая 0.299 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 42.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.4%

Энергетическая ценность Фасоль белая Хайнц в т/с составляет 79 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 79 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 76.02 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФАСОЛЬ БЕЛАЯ ХАЙНЦ В Т/С

Фасоль белая Хайнц в т/с богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 25,4 %, витамином B2 - 13,1 %, витамином B5 - 17,1 %, витамином B9 - 26,5 %, витамином C - 19,2 %, калием - 12,7 %, магнием - 27,8 %, фосфором - 12,9 %, железом - 11,7 %, марганцем - 22,3 %, медью - 38,9 %

Чем полезен Фасоль белая Хайнц в т/с

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Фасоль белая Хайнц в т/с калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фасоль белая Хайнц в т/с, калории, нутриенты, полезные свойства Фасоль белая Хайнц в т/с
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ