Калорийность икра трески. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "икра трески".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120 кКал 1684 кКал 7.1% 5.9% 1403 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 12.1% 691 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 10.4% 800 г
Органические кислоты 76.7 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 8.3% 1000 г
Вода 69.3 г 2273 г 3% 2.5% 3280 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин РР, НЭ 2.8718 мг 20 мг 14.4% 12% 696 г
Макроэлементы
Калий, K 0.4 мг 2500 мг 625000 г
Кальций, Ca 7.3 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 13699 г
Магний, Mg 0.06 мг 400 мг 666667 г
Натрий, Na 7.3 мг 1300 мг 0.6% 0.5% 17808 г
Сера, S 3.6 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Хлор, Cl 1345.6 мг 2300 мг 58.5% 48.8% 171 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.06 мг 18 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 2.5% 3333 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.3% 40000 г
Медь, Cu 5.4 мкг 1000 мкг 0.5% 0.4% 18519 г
Молибден, Mo 6.1 мкг 70 мкг 8.7% 7.3% 1148 г
Никель, Ni 5.9 мкг ~
Фтор, F 425.8 мкг 4000 мкг 10.6% 8.8% 939 г
Хром, Cr 54.5 мкг 50 мкг 109% 90.8% 92 г
Цинк, Zn 0.7051 мг 12 мг 5.9% 4.9% 1702 г

Энергетическая ценность икра трески составляет 120 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 120 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 69.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ИКРА ТРЕСКИ

икра трески богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,4 %, хлором - 58,5 %, хромом - 109 %

Чем полезен икра трески

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: икра трески калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен икра трески, калории, нутриенты, полезные свойства икра трески
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ