Калорийность Икра трески "консервы". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра трески "консервы"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 14% | 400 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.9% | 509 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 10.4% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 8.4% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 8.4% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.2% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 7.4% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 4.9% | 1143 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 16.1% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 4.6% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.2% | 1750 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 6% | 930 г |
Энергетическая ценность Икра трески "консервы" составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179 кКал | -% | |
| Белки | 19 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА ТРЕСКИ "КОНСЕРВЫ"
Икра трески "консервы" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 18,7 %, витамином B2 - 15 %, витамином B6 - 15 %, витамином E - 13,3 %, фосфором - 28,8 %
Чем полезен Икра трески "консервы"
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог здрайверы
- Китайские лепешки с курицей
- Гренки БИРКА
- бисквит изумруд
- начинка изумруд
- Торт Изумруд
- Щи зеленые 24.01.16
- Батончик мюсли ланч
- Творог Зерненый Домик в деревне 5%
- паста арахисовая чистая
- Творог зерненый Домик в деревне 5%
- зеленая гречка
- Суп гороховый (из колотого гороха) без мяса
- Конфеты "Стрела" Подольская - Рошен - 250 г коробка, 1 шт=21г
- пикша в маринаде
- Гранола Баунти
- Пюре катофельное
- сырок ванильный с изюмом
- Капуста с грибами тушеная
- к
- Котлеты нежные курино-свиные с кабачком
- Ржаные кексики с черникой
- Гранола Суперфуд
- крекер
- ягоды годжи
- дыня цукат
- семена чиа
- Хлебцы бородинские
- печенье Крокет
- салат из свеклы с майонезом и чесноком
- Баклажаны жареные с чесноком
- бекон варено-копченый
- Мороженое с грецким орехом
- Суп с макаронами
- Frischkäsezubereitung mit Wildlachs 100g. "Alpenmark"
- Блинчики сладкие
- Филе индейки
- простокваша
- Вода Ессентуки №4
- хлебцы
- Овощной салат из баклажанов на зиму
- салат из моркови с яйцом
- печень жаренная
- смесь ореховая
- Кур.филе с моркорью/гиб/картофв
- Отбивные из фарша в панировке
- суп моментального приготовления с грибами "Магги"
- фисташки обжаренные с солью(красная цена)
- бульен куринный
- смесь восточная
- овощное рагу с телятиной
- Макароны яйчные с томатом
- сельдь под шубой
- капуста тушеная с фасолью
- белая фасоль консервированная с томатом
- маршмелоу
- Ржаной хлеб с семечками на закваске
- 4 злака
- цветная капуста с яйцом
- Плавленный сыр со сливовым пюре
- Конфета Ассорти Ласковый шепот
- смесь классическая
- Минтай тушеный в сметане с овощами
- булка со сгущенкой
- Отруби овсяные "Диамант"
- смесь тропическая
- Пельмени "столичные"
- Тушка цыпленка "Домашняя курица" (Мигеко)
- Салат овощной 21.03
- творог натуральный молком
- салат из столовки
- рагу с чечевицей
- Сырники с бананом
- Творог 0,1% "Простоквашино"
- картофель тушоный с грудкой
- Творог обезжиренный "Караваево"
- Творожно-шоколадный пудинг
- Фарш из дифрагмы с салом
- Батончик "Сникерс"
- Бутерброд с творогом и помидором
- Сырники
- Батончик "Спринт"
- Шоколад "Кремлёвские забавы" Царь-пушка
- хлебцы МаксиВита
- семя льна
- красная икра
- Манго сушеное
- Мороженое Тоффи
- картофель жареный
- цикорий напиток
- Пармезан
- кабачковая икра
- Курица жареная
- курица с фасолью и баклажанами
- десерт с сыром хохланд
- Кетчуп
- вафли сливочные
- Изделия слоеные по-домашнему с творожной начинкой
- крем-суп из шампиньонов
- Баклажаны по-китайски
Метки: Икра трески "консервы" калорийность 179 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Икра трески "консервы", калории, нутриенты, полезные свойства Икра трески "консервы"
Калькуляторы
