Рецепт Кефирный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кефирный суп
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 104 г |
| Свекла (Варка в кожуре) | 259 г |
| Огурец, парниковый | 140 г |
| Лук зеленый (перо) | 96 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 283 г |
| Кефир 1% | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кефирный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.4% | 2533 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.5% | 4667 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.4% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 5.2% | 4167 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 3.2% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 18.1% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 40.24 мг | 500 мг | 8% | 17.2% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 14.4% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 9.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.604 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.7% | 4649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 21.8% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 10.1% | 2133 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.7% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.831 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.7% | 6017 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 11.6% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0189 мг | 20 мг | 5.1% | 11% | 1963 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.58 мг | 2500 мг | 8.2% | 17.7% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 95.65 мг | 1000 мг | 9.6% | 20.7% | 1045 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 8.6% | 2530 г |
| Натрий, Na | 44.77 мг | 1300 мг | 3.4% | 7.3% | 2904 г |
| Сера, S | 31.75 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.9% | 3150 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 22.2% | 967 г |
| Хлор, Cl | 95.58 мг | 2300 мг | 4.2% | 9.1% | 2406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 5.2% | 4157 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 11.9% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 2.003 мкг | 10 мкг | 20% | 43.1% | 499 г |
| Литий, Li | 7.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 9.7% | 2215 г |
| Медь, Cu | 40.15 мкг | 1000 мкг | 4% | 8.6% | 2491 г |
| Молибден, Mo | 6.174 мкг | 70 мкг | 8.8% | 19% | 1134 г |
| Никель, Ni | 1.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.651 мкг | 55 мкг | 4.8% | 10.3% | 2075 г |
| Фтор, F | 21.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 18975 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 19.6% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.4159 мг | 12 мг | 3.5% | 7.5% | 2885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кефирный суп составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.4 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 88.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕФИРНЫЙ СУП
Кефирный суп богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20 %
Чем полезен Кефирный суп
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясо по-французски
- Косичка курица-картофель
- Мука Extra Dobele
- Лепешки
- Цветная капуста с яйцом
- Чечевичная каша
- Борщ
- соус барбекю (стебель бамбука)
- Грудка в кефире
- минтай отварной
- капуста тушеная
- тушеная капуста с говядиной
- Грузди соленые
- Суп-пюре с шампиньонами
- помидоры зеленые соленые
- овощная смесь
- Гренки из белого хлеба с яйцом
- Кетчуп Лечо Махеев
- Хлебцы "Фитнес Линия" (цельнозерновые)
- Картофель отварной (Лента)
- Каша овсяная
- Хлеб Мультизлак (1-й Хлебокомбинат)
- Рулет с повидлом из сливы и шоколада
- Вино белое полусладкое. Ореанда, Шардоне
- Пиво Redd's
- Сельдь с луком (Лента)
- Морковка тёртая
- Салат корейский Фунчоза (Лента)
- Сыр Hochland Фетакса
- салат из огурцов и помидоров
- Рулет со сливовым повидлом
- Салат Монастырский срок (Лента)
- пирог тыквенный
- Творог Балтком 1,8%
- Свиные рёбрышки в духовке
- Толстолобик
- котлеты фарш домашний + превосх
- Хлеб бородинский из Магнита
- Толстолобик жареный 300120
- пюре на молоке
- говядина
- Кекс с тыквой и яблоком
- каша семолино с фруктами
- Овсянка
- суп-пюре куринный
- картофель мирес
- селедка под шубой 2
- Булочки Полесские
- кефирный напиток с огурцом
- товорог Одари
- итальянский грибной суп
- слойка
- паста тоскано
- Тушеная капуста с грибами
- каша овсяная
- полента крестьянская
- суп чесночный
- Грудинка варено-копченая, Фермач
- генерал 2
- пудинг с шоколадом
- черничное варенье
- суп пюре из пом по тоскански
- макароны в соусе болонез
- греча по афински с сыром
- опунция
- бисквит в мульте
- зерновой батончик
- Жаркое из картошки со свининой
- макароны из твердых сортов пшеницы
- Торт "Эстерхази" ("Мирель")
- капустные оладьи
- Фаршированная картошка
- Творог обезжиренный
- Килька в томаьном соусе
- грудка с кожей(петелино)
- Паста с морепродуктами
- бифидок 3,2 %
- Сырный суп
- сосиски папа может
- акаша3
- гаспаччо
- Салат(Яйцо,огурец,морская капуста)
- кучерикас
- пельмени домашние
- Творог с йогуртом и черносливом
- Кукурузный бисквит с сливовым джемом
- Йогурт фруктовый 2,5%
- ГематогенКа Витаминная
- овсянка фитнес
- Запеченая куриная голень
- Котлеты деревенские
- тесто для блинчиков 13.09.2015
- Choco pie
- кабачек тушеный
- шарлотка
- Таежный дар
- кофе Якобс Монарх
- Отруби пшеничные экструдированные с морской капустой
- колбаса балыковая (вязанка)
- Хлебцы ржаные
Метки: Как приготовить Кефирный суп, калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кефирный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
