Рецепт Суп с сайрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с сайрой

Картофель 273 г
Лук репчатый 31 г
Морковь, красная 37 г
Килька в томате 245 г
Вода 775 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сайрой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.4% 2923 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.3% 2667 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.1% 5214 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.3% 5000 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 7.4% 2948 г
Зола 0.2706 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55 мкг 900 мкг 6.1% 13.3% 1636 г
бета Каротин 0.33 мг 5 мг 6.6% 14.3% 1515 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 3% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 7.2% 3030 г
Витамин В9, фолаты 2.054 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 19474 г
Витамин C, аскорбиновая 4.38 мг 90 мг 4.9% 10.7% 2055 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.4% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 87719 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.4024 мг 20 мг 2% 4.3% 4970 г
Ниацин 0.293 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.36 мг 2500 мг 4.9% 10.7% 2027 г
Кальций, Ca 6.01 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 16639 г
Магний, Mg 6.53 мг 400 мг 1.6% 3.5% 6126 г
Натрий, Na 2.18 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 59633 г
Сера, S 8.47 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 11806 г
Фосфор, Ph 14.5 мг 800 мг 1.8% 3.9% 5517 г
Хлор, Cl 13 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 17692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 190.4 мкг ~
Бор, B 27.6 мкг ~
Ванадий, V 29.89 мкг ~
Железо, Fe 0.218 мг 18 мг 1.2% 2.6% 8257 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.5% 14019 г
Кобальт, Co 1.117 мкг 10 мкг 11.2% 24.3% 895 г
Литий, Li 15.608 мкг ~
Марганец, Mn 0.0402 мг 2 мг 2% 4.3% 4975 г
Медь, Cu 30.47 мкг 1000 мкг 3% 6.5% 3282 г
Молибден, Mo 1.605 мкг 70 мкг 2.3% 5% 4361 г
Никель, Ni 1.071 мкг ~
Рубидий, Rb 111.1 мкг ~
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 87302 г
Фтор, F 63.67 мкг 4000 мкг 1.6% 3.5% 6282 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 8.9% 2439 г
Цинк, Zn 0.0916 мг 12 мг 0.8% 1.7% 13100 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2179 г ~
Сахароза 0.3636 г ~
Фруктоза 0.0746 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1594 г ~
Аргинин* 0.0248 г ~
Валин 0.0262 г ~
Гистидин* 0.0067 г ~
Изолейцин 0.0191 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.0295 г ~
Метионин 0.0057 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.0212 г ~
Триптофан 0.0063 г ~
Фенилаланин 0.0214 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0411 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2664 г ~
Аланин 0.0221 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0554 г ~
Глицин 0.0218 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.0272 г ~
Тирозин 0.0192 г ~
Цистеин 0.0052 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0142 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0333 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0321 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0164 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.016 г ~
18:3 Линоленовая 0.0164 г ~

Энергетическая ценность Суп с сайрой составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 46 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 77.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С САЙРОЙ

Суп с сайрой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Суп с сайрой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с сайрой, калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сайрой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ