Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 760 г |
Масло подсолнечное | 15 г |
Сметана 15,0% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
Белки | 26.1 г | 76 г | 34.3% | 20.5% | 291 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.9% | 862 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3377 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 7.2% | 836 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.3% | 2535 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.162 мг | 15 мг | 7.7% | 4.6% | 1291 г |
Витамин РР, НЭ | 13.8184 мг | 20 мг | 69.1% | 41.3% | 145 г |
Ниацин | 8.942 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 333.38 мг | 2500 мг | 13.3% | 8% | 750 г |
Кальций, Ca | 24.74 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4042 г |
Магний, Mg | 97.24 мг | 400 мг | 24.3% | 14.5% | 411 г |
Натрий, Na | 44.35 мг | 1300 мг | 3.4% | 2% | 2931 г |
Сера, S | 4.38 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 22831 г |
Фосфор, P | 209.4 мг | 800 мг | 26.2% | 15.7% | 382 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 4.4% | 1361 г |
Кобальт, Co | 11.515 мкг | 10 мкг | 115.2% | 68.9% | 87 г |
Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
Медь, Cu | 102.36 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.1% | 977 г |
Молибден, Mo | 14.074 мкг | 70 мкг | 20.1% | 12% | 497 г |
Хром, Cr | 31.99 мкг | 50 мкг | 64% | 38.3% | 156 г |
Цинк, Zn | 1.6633 мг | 12 мг | 13.9% | 8.3% | 721 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.329 г | ~ | |||
Валин | 1.663 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.689 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.446 г | ~ | |||
Лейцин | 2.533 г | ~ | |||
Лизин | 3.378 г | ~ | |||
Метионин | 0.576 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.113 г | ~ | |||
Треонин | 1.42 г | ~ | |||
Триптофан | 0.486 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.356 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.508 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.663 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.482 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.269 г | ~ | |||
Глицин | 1.177 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.621 г | ~ | |||
Пролин | 1.292 г | ~ | |||
Серин | 1.292 г | ~ | |||
Тирозин | 1.152 г | ~ | |||
Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.57 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.051 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.668 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.509 г | min 16.8 г | 9% | 5.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.341 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 9.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.753 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное фрикассе составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 167.2 кКал | -% | |
Белки | 26.1 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 67.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|