Рецепт рисовые блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты рисовые блины

Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное 79 г
Мука диетическая рисовая (Жарка) 206 г
Вода 411 г
Сахар песок 19 г
Яйцо куриное (Запекание) 149 г
Масло подсолнечное 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "рисовые блины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.5 кКал 1684 кКал 13.7% 5.9% 731 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 3.6% 1206 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 6.9% 629 г
Углеводы 31.8 г 219 г 14.5% 6.3% 689 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.7% 2500 г
Вода 57.2 г 2273 г 2.5% 1.1% 3974 г
Зола 0.6078 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.1 мкг 900 мкг 8% 3.5% 1248 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 3.2% 1353 г
Витамин В4, холин 70.89 мг 500 мг 14.2% 6.2% 705 г
Витамин В5, пантотеновая 0.383 мг 5 мг 7.7% 3.3% 1305 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.002 мкг 400 мкг 1% 0.4% 9995 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 2.1% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.61 мкг 10 мкг 6.1% 2.6% 1639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.429 мг 15 мг 9.5% 4.1% 1050 г
Витамин Н, биотин 5.605 мкг 50 мкг 11.2% 4.9% 892 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.2649 мг 20 мг 11.3% 4.9% 883 г
Ниацин 0.558 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.73 мг 2500 мг 3.6% 1.6% 2786 г
Кальций, Ca 28.82 мг 1000 мг 2.9% 1.3% 3470 г
Магний, Mg 21.91 мг 400 мг 5.5% 2.4% 1826 г
Натрий, Na 47.92 мг 1300 мг 3.7% 1.6% 2713 г
Сера, S 49.6 мг 1000 мг 5% 2.2% 2016 г
Фосфор, Ph 111.3 мг 800 мг 13.9% 6% 719 г
Хлор, Cl 44.36 мг 2300 мг 1.9% 0.8% 5185 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.669 мг 18 мг 9.3% 4% 1078 г
Йод, I 5.55 мкг 150 мкг 3.7% 1.6% 2703 г
Кобальт, Co 2.775 мкг 10 мкг 27.8% 12.1% 360 г
Марганец, Mn 0.1223 мг 2 мг 6.1% 2.6% 1635 г
Медь, Cu 56.3 мкг 1000 мкг 5.6% 2.4% 1776 г
Молибден, Mo 1.665 мкг 70 мкг 2.4% 1% 4204 г
Селен, Se 8.796 мкг 55 мкг 16% 6.9% 625 г
Фтор, F 91.8 мкг 4000 мкг 2.3% 1% 4357 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 1% 4505 г
Цинк, Zn 0.3904 мг 12 мг 3.3% 1.4% 3074 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.132 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2679 г ~
Валин 0.2316 г ~
Гистидин* 0.1011 г ~
Изолейцин 0.1781 г ~
Лейцин 0.3217 г ~
Лизин 0.2628 г ~
Метионин 0.1221 г ~
Метионин + Цистеин 0.1998 г ~
Треонин 0.1801 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.1954 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3135 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.2122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3703 г ~
Глицин 0.1307 г ~
Глутаминовая кислота 0.5591 г ~
Пролин 0.1232 г ~
Серин 0.2733 г ~
Тирозин 0.1423 г ~
Цистеин 0.0864 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 158.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.2142 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.0178 г ~
8:0 Каприловая 0.2198 г ~
10:0 Каприновая 0.1746 г ~
12:0 Лауриновая 1.3921 г ~
14:0 Миристиновая 0.5607 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.9964 г ~
17:0 Маргариновая 0.0083 г ~
18:0 Стеариновая 0.5135 г ~
20:0 Арахиновая 0.0161 г ~
22:0 Бегеновая 0.0182 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.1329 г min 16.8 г 12.7% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.1082 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0028 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.8862 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0111 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.9429 г от 11.2 до 20.6 г 17.3% 7.5%
18:2 Линолевая 1.8985 г ~
18:3 Линоленовая 0.0166 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0277 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.7%

Энергетическая ценность рисовые блины составляет 230,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 230.5 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 31.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 57.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РИСОВЫЕ БЛИНЫ

рисовые блины богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,2 %, витамином H - 11,2 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 27,8 %, селеном - 16 %

Чем полезен рисовые блины

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить рисовые блины, калорийность 230,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовые блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ