Рецепт Соус для перца фаршированного. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для перца фаршированного

Сметана, 40% жирности 10 г
йогурт 2% без сахара 30 г
Перец черный молотый 2 г
Чеснок луковица 10 г
Гималайская розовая соль 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для перца фаршированного".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229 ккал 1684 ккал 13.6% 5.9% 735 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 2.2% 1949 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 6.8% 644 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 2.1% 2126 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.8% 1538 г
Вода 21.5 г 2273 г 0.9% 0.4% 10572 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.1 мкг 900 мкг 6.2% 2.7% 1604 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
бета Криптоксантин 1.778 мкг ~
Ликопин 0.222 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.593 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1% 4286 г
Витамин В4, холин 27.68 мг 500 мг 5.5% 2.4% 1806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 1.4% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 3% 1460 г
Витамин В9, фолаты 2.5 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 16000 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 1.1% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 1.3% 3371 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 0.6% 7772 г
гамма Токоферол 0.169 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.667 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7496 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 2.3% 1875 г
Витамин РР, НЭ 0.6476 мг 20 мг 3.2% 1.4% 3088 г
Ниацин 0.235 мг ~
Бетаин 0.33 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.7 мг 2500 мг 4.4% 1.9% 2258 г
Кальций, Ca 62.48 мг 1000 мг 6.2% 2.7% 1601 г
Магний, Mg 14.04 мг 400 мг 3.5% 1.5% 2849 г
Натрий, Na 27.74 мг 1300 мг 2.1% 0.9% 4686 г
Сера, S 4.44 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 22523 г
Фосфор, P 35.1 мг 800 мг 4.4% 1.9% 2279 г
Хлор, Cl 16.85 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 13650 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.402 мг 18 мг 7.8% 3.4% 1284 г
Йод, I 2.96 мкг 150 мкг 2% 0.9% 5068 г
Кобальт, Co 1.722 мкг 10 мкг 17.2% 7.5% 581 г
Марганец, Mn 0.3589 мг 2 мг 17.9% 7.8% 557 г
Медь, Cu 69.52 мкг 1000 мкг 7% 3.1% 1438 г
Молибден, Mo 0.926 мкг 70 мкг 1.3% 0.6% 7559 г
Селен, Se 2.8 мкг 55 мкг 5.1% 2.2% 1964 г
Фтор, F 3.86 мкг 4000 мкг 0.1% 103627 г
Цинк, Zn 0.2859 мг 12 мг 2.4% 1% 4197 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.815 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.407 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Соус для перца фаршированного составляет 229 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 229 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 21.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ ПЕРЦА ФАРШИРОВАННОГО

Соус для перца фаршированного богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,2 %, марганцем - 17,9 %

Чем полезен Соус для перца фаршированного

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус для перца фаршированного, калорийность 229 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для перца фаршированного, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги