Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп гороховый

Морковь, красная (Жарка) 98 г
Лук репчатый (Жарка) 115 г
Картофель (Варка без слива) 476 г
Горох, лущеный (Варка) 414 г
Масло подсолнечное 50 г
Вода 2576 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.6 кКал 1684 кКал 3.2% 6% 3142 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.9% 2714 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.4% 3500 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 6% 3085 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 14% 1333 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 7.1% 2640 г
Зола 0.4075 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.9 мкг 900 мкг 5.3% 9.9% 1879 г
бета Каротин 0.287 мг 5 мг 5.7% 10.6% 1742 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 8.6% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.6% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 11.4% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 7.5% 2532 г
Витамин В9, фолаты 3.312 мкг 400 мкг 0.8% 1.5% 12077 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 2.4% 7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.675 мг 15 мг 4.5% 8.4% 2222 г
Витамин Н, биотин 2.221 мкг 50 мкг 4.4% 8.2% 2251 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0028 мг 20 мг 5% 9.3% 1994 г
Ниацин 0.39 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.49 мг 2500 мг 6.5% 12.1% 1548 г
Кальций, Ca 15.68 мг 1000 мг 1.6% 3% 6378 г
Магний, Mg 14.37 мг 400 мг 3.6% 6.7% 2784 г
Натрий, Na 4.81 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 27027 г
Сера, S 25.65 мг 1000 мг 2.6% 4.9% 3899 г
Фосфор, Ph 34.6 мг 800 мг 4.3% 8% 2312 г
Хлор, Cl 15.47 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 14867 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.6 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 19.02 мкг ~
Железо, Fe 0.912 мг 18 мг 5.1% 9.5% 1974 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 20548 г
Кобальт, Co 1.747 мкг 10 мкг 17.5% 32.6% 572 г
Литий, Li 9.987 мкг ~
Марганец, Mn 0.1076 мг 2 мг 5.4% 10.1% 1859 г
Медь, Cu 86.56 мкг 1000 мкг 8.7% 16.2% 1155 г
Молибден, Mo 1.021 мкг 70 мкг 1.5% 2.8% 6856 г
Никель, Ni 0.731 мкг ~
Рубидий, Rb 78.5 мкг ~
Селен, Se 0.041 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 134146 г
Фтор, F 73.87 мкг 4000 мкг 1.8% 3.4% 5415 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 5% 3731 г
Цинк, Zn 0.3431 мг 12 мг 2.9% 5.4% 3498 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.293 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1824 г ~
Сахароза 0.369 г ~
Фруктоза 0.0761 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1089 г ~
Аргинин* 0.0188 г ~
Валин 0.0175 г ~
Гистидин* 0.0046 г ~
Изолейцин 0.0131 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.0201 г ~
Метионин 0.0039 г ~
Метионин + Цистеин 0.0075 г ~
Треонин 0.0145 г ~
Триптофан 0.0044 г ~
Фенилаланин 0.0146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0277 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1857 г ~
Аланин 0.0154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0376 г ~
Глицин 0.0148 г ~
Глутаминовая кислота 0.0464 г ~
Пролин 0.0135 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.0129 г ~
Цистеин 0.0037 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.6817 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0922 г ~
18:0 Стеариновая 0.0569 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.0094 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3403 г min 16.8 г 2% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3382 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.8123 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 13.6%
18:2 Линолевая 0.812 г ~
18:3 Линоленовая 0.0105 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 53,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 53.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 86.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 53,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ