Рецепт Кукурузная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 116 г
Молоко Петропавловское 6% жирности 63 г
Вода 126 г
Сахар песок 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195.6 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 861 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 2.1% 2452 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 1.3% 4000 г
Углеводы 42.8 г 219 г 19.5% 10% 512 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.8% 1333 г
Вода 37.9 г 2273 г 1.7% 0.9% 5997 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.3 мкг 900 мкг 1.1% 0.6% 8738 г
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.6% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.5% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 1.1% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 2% 2564 г
Витамин В9, фолаты 5.925 мкг 400 мкг 1.5% 0.8% 6751 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 0.8% 6881 г
Витамин Н, биотин 2.058 мкг 50 мкг 4.1% 2.1% 2430 г
Витамин РР, НЭ 0.6548 мг 20 мг 3.3% 1.7% 3054 г
Ниацин 0.312 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.98 мг 2500 мг 1.8% 0.9% 5437 г
Кальций, Ca 8.3 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12048 г
Магний, Mg 9.6 мг 400 мг 2.4% 1.2% 4167 г
Натрий, Na 2.67 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 48689 г
Сера, S 19.98 мг 1000 мг 2% 1% 5005 г
Фосфор, P 33.6 мг 800 мг 4.2% 2.1% 2381 г
Хлор, Cl 0.47 мг 2300 мг 489362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9 мкг ~
Бор, B 67 мкг ~
Железо, Fe 0.894 мг 18 мг 5% 2.6% 2013 г
Кобальт, Co 1.403 мкг 10 мкг 14% 7.2% 713 г
Марганец, Mn 0.1253 мг 2 мг 6.3% 3.2% 1596 г
Медь, Cu 65.69 мкг 1000 мкг 6.6% 3.4% 1522 г
Молибден, Mo 3.617 мкг 70 мкг 5.2% 2.7% 1935 г
Никель, Ni 7.297 мкг ~
Олово, Sn 6.11 мкг ~
Титан, Ti 8.42 мкг ~
Фтор, F 33.87 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 11810 г
Хром, Cr 7.08 мкг 50 мкг 14.2% 7.3% 706 г
Цинк, Zn 0.1559 мг 12 мг 1.3% 0.7% 7697 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.485 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.343 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.206 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.187 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.468 г ~
Пролин 0.203 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 195,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 195.6 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 42.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 37.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША

Кукурузная каша богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14 %, хромом - 14,2 %

Чем полезен Кукурузная каша

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная каша, калорийность 195,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы