Рецепт Куриная грудка в томате 01.09.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриная грудка в томате 01.09.15
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 650 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 240 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 120 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка в томате 01.09.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 19.7% | 844 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.7% | 1429 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.5 мкг | 900 мкг | 28.3% | 47.2% | 354 г |
| бета Каротин | 1.373 мг | 5 мг | 27.5% | 45.9% | 364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 5.5% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.678 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.2% | 5210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 10.5% | 1579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 4.5% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.788 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.7% | 6345 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4891 мг | 20 мг | 22.4% | 37.4% | 446 г |
| Ниацин | 4.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.46 мг | 2500 мг | 11.6% | 19.4% | 864 г |
| Кальций, Ca | 19.36 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5165 г |
| Магний, Mg | 45.01 мг | 400 мг | 11.3% | 18.9% | 889 г |
| Натрий, Na | 166.7 мг | 1300 мг | 12.8% | 21.4% | 780 г |
| Сера, S | 17.92 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5580 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 17.4% | 962 г |
| Хлор, Cl | 252 мг | 2300 мг | 11% | 18.4% | 913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 10.5% | 1600 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 7.181 мкг | 10 мкг | 71.8% | 119.9% | 139 г |
| Литий, Li | 0.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 10% | 1663 г |
| Медь, Cu | 99.83 мкг | 1000 мкг | 10% | 16.7% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 7.817 мкг | 70 мкг | 11.2% | 18.7% | 895 г |
| Никель, Ni | 6.763 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 157.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20073 г |
| Фтор, F | 15.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26543 г |
| Хром, Cr | 11.97 мкг | 50 мкг | 23.9% | 39.9% | 418 г |
| Цинк, Zn | 0.7331 мг | 12 мг | 6.1% | 10.2% | 1637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.714 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.498 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лизин | 1.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.56 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в томате 01.09.15 составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.9 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА В ТОМАТЕ 01.09.15
Куриная грудка в томате 01.09.15 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,3 %, бэта-каротином - 27,5 %, витамином PP - 22,4 %, калием - 11,6 %, магнием - 11,3 %, хлором - 11 %, кобальтом - 71,8 %, молибденом - 11,2 %, хромом - 23,9 %
Чем полезен Куриная грудка в томате 01.09.15
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- компот Похудин
- Сырный суп
- Апельсин для тонуса
- Пирожки с грибами и сыром
- Киш с чесноком
- Молокочай
- Суп-пюре с брокколи
- Вкусвилл пастилки яблочные с корицей (90гр)
- Сырок глазированный "Простоквашино", с клубникой
- Protein Bar
- Жиросжигающий комплекс
- котлеты мясные с кабачком
- Чай Похудин
- Творог Мягкий
- Салат курица яйцо огурец
- лапша с овощами и курицей итамэмоно
- пюре с фаршем
- Голубцы мясные Чебуречная
- омлет с тунцом
- Протеин Whey Maxler с молоком
- Куриные нагетсы по-дюкановски
- Овощное рагу
- творог 0.1%
- шоколадный кекс
- торт с вишней
- Нежный кролик
- Нежный кролик
- купуста тушенная
- суп фасолевый 01.09.15
- Хлебцы Dr.Korner
- Печенье пьр протеин протеиновое
- Суп-крем из грибов
- salat con quieso de cabra
- Солнечные ванны
- Ундевит
- Панангин
- пломбир
- перец радость лета
- рис
- Салат Осенний
- Колбаса копченая
- Овсяные хлопья
- плов с овощами
- Картофельное пюре Роллтон
- Дикий рис с грибами
- Творог зерненый обезжиреный Беллакт
- Салат из помидоров с чесноком
- капуста тушеная
- Торт трюфельный
- Индейка отварная
- Кабачки с кетчупом
- Морковь тушеная
- Зеленая гречка
- Несквик
- Вафли Яшкино
- Спагети Ширатаки
- Салат с языком и ветчиной
- Печенье грильяжное Лукас
- кунжутное печенье
- Паста (ширатки) в грибами куриной грудкой и плавленным сыром
- Хлеб "Зернятко" хмелевой
- Цикорий натуральный растворимый порошкообразный
- Солянка овощно-грибная из квашеной капусты
- Активиа термостатная
- сырок глазированный с вареной сгущ 23% росагро
- Творог мягкий 0 % жирности
- Котлеты
- салат с крабовыми палочками
- хлеб луковый
- тунец для салатов в собственном соку
- кунжутно какао-молоко
- хлебцы клюквенные
- Тушеные кабачки с рисом
- омлет
- Добрый кашалот
- свинина на пару в корочке из жаренного риса
- Отруби овсяные экструдированные
- Морковный пирог
- грибы на углях
- перец на углях
- Творог 5 % президент
- Филе цыпленка
- Селедка под шубой
- Корзиночки от Палыча
- Холодец из курицы
- пудинг минский
- Конфеты Рафаэлло
- Пирог с куриной печенкой
- Фарш из куриной грудки
- Мороженое капучино мкс
- Рагу из овощей №52
- Шоколад горький Победа
- Орех кешью сырой
- сом в томате
- Данон творожный
- Активия натуральная 2,4%
- Соба с морепродуктами
- Куриные гнездышки
- Варенье абрикос
- сыр бутербродный
Метки: Как приготовить Куриная грудка в томате 01.09.15, калорийность 59,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка в томате 01.09.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
