Рецепт Фарш с ов. и грибами 26.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фарш с ов. и грибами 26.02

Масло подсолнечное	22 г
Фарш из говядины категория А "Предложение мясника"	438 г
Перец сладкий (Пассерование)	351 г
Суп грибной "Каждый день"	837 г

Способ приготовления

1375

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фарш с ов. и грибами 26.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.9 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1466 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	7.2%	1206 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	10.3%	848 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	2.7%	3269 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.8%	1818 г
Вода	56.3 г	2273 г	2.5%	2.2%	4037 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.3 мкг	900 мкг	6.6%	5.7%	1518 г
бета Каротин	0.356 мг	5 мг	7.1%	6.2%	1404 г
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	4.4%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	4.6%	1895 г
Витамин В4, холин	21.47 мг	500 мг	4.3%	3.7%	2329 г
Витамин В5, пантотеновая	0.311 мг	5 мг	6.2%	5.4%	1608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.33 мг	2 мг	16.5%	14.4%	606 г
Витамин В9, фолаты	7.873 мкг	400 мкг	2%	1.7%	5081 г
Витамин В12, кобаламин	0.628 мкг	3 мкг	20.9%	18.2%	478 г
Витамин C, аскорбиновая	23.83 мг	90 мг	26.5%	23.1%	378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.037 мг	15 мг	6.9%	6%	1446 г
Витамин Н, биотин	0.043 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	116279 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.557 мг	20 мг	12.8%	11.1%	782 г
Ниацин	0.645 мг	~
Бетаин	2.548 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	372.02 мг	2500 мг	14.9%	13%	672 г
Кальций, Ca	9.96 мг	1000 мг	1%	0.9%	10040 г
Магний, Mg	17.1 мг	400 мг	4.3%	3.7%	2339 г
Натрий, Na	24.25 мг	1300 мг	1.9%	1.7%	5361 г
Сера, S	13.64 мг	1000 мг	1.4%	1.2%	7331 г
Фосфор, P	82.7 мг	800 мг	10.3%	9%	967 г
Хлор, Cl	24.71 мг	2300 мг	1.1%	1%	9308 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	366.5 мкг	~
Бор, B	49 мкг	~
Ванадий, V	63.49 мкг	~
Железо, Fe	1.131 мг	18 мг	6.3%	5.5%	1592 г
Йод, I	2.13 мкг	150 мкг	1.4%	1.2%	7042 г
Кобальт, Co	2.131 мкг	10 мкг	21.3%	18.5%	469 г
Литий, Li	32.81 мкг	~
Марганец, Mn	0.0756 мг	2 мг	3.8%	3.3%	2646 г
Медь, Cu	79.72 мкг	1000 мкг	8%	7%	1254 г
Молибден, Mo	3.409 мкг	70 мкг	4.9%	4.3%	2053 г
Никель, Ni	2.131 мкг	~
Рубидий, Rb	213.1 мкг	~
Селен, Se	4.651 мкг	55 мкг	8.5%	7.4%	1183 г
Фтор, F	12.78 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	31299 г
Хром, Cr	4.26 мкг	50 мкг	8.5%	7.4%	1174 г
Цинк, Zn	1.6028 мг	12 мг	13.4%	11.7%	749 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.097 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.307 г	~
Аргинин*	0.043 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.055 г	~
Лизин	0.058 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.041 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.042 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.081 г	~
Заменимые аминокислоты	0.499 г	~
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.107 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.112 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.055 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.75 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.111 г	~
15:0 Пентадекановая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.005 г	~
17:0 Маргариновая	0.047 г	~
18:0 Стеариновая	0.703 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.981 г	min 16.8 г	11.8%	10.3%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.113 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.837 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.194 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.161 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.127 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.058 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.035 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.058 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.023 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
Трансжиры	0.239 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.196 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.196 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.043 г	~
Полиеновые трансжиры	0.043 г	~

Энергетическая ценность Фарш с ов. и грибами 26.02 составляет 114,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.9 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	56.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШ С ОВ. И ГРИБАМИ 26.02

Фарш с ов. и грибами 26.02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16,5 %, витамином B12 - 20,9 %, витамином C - 26,5 %, витамином PP - 12,8 %, калием - 14,9 %, кобальтом - 21,3 %, цинком - 13,4 %

Чем полезен Фарш с ов. и грибами 26.02

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фарш с ов. и грибами 26.02, калорийность 114,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш с ов. и грибами 26.02, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Салат овощной с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе