Рецепт твороженная запеканка с консервированными абрикосами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты твороженная запеканка с консервированными абрикосами

Яйцо куриное 60 г
Творог нежирный 0,6% 200 г
Творог "Крестьянский" 5% 200 г
Сырки творожные детские, 23,0% жирности 170 г
Сахар песок 15 г
Манная крупа 16 г
Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки) 320 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 17 г
Сметана 15,0% жирности 60 г
Уксус яблочный 1 г
Пищевая сода 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "твороженная запеканка с консервированными абрикосами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.2 ккал 1684 ккал 9.8% 6% 1026 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 8.6% 704 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 8% 757 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 3.7% 1647 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 66.2 г 2273 г 2.9% 1.8% 3434 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.1 мкг 900 мкг 13.8% 8.4% 725 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.419 мг 5 мг 8.4% 5.1% 1193 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 6.4% 952 г
Витамин В4, холин 14.21 мг 500 мг 2.8% 1.7% 3519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 1.6% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1.3% 4545 г
Витамин В9, фолаты 7.943 мкг 400 мкг 2% 1.2% 5036 г
Витамин В12, кобаламин 0.278 мкг 3 мкг 9.3% 5.7% 1079 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 1% 5921 г
Витамин D, кальциферол 0.153 мкг 10 мкг 1.5% 0.9% 6536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 0.6% 10000 г
Витамин Н, биотин 2.577 мкг 50 мкг 5.2% 3.2% 1940 г
Витамин РР, НЭ 2.0843 мг 20 мг 10.4% 6.3% 960 г
Ниацин 0.428 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.5 мг 2500 мг 5.3% 3.2% 1901 г
Кальций, Ca 87.39 мг 1000 мг 8.7% 5.3% 1144 г
Магний, Mg 15.57 мг 400 мг 3.9% 2.4% 2569 г
Натрий, Na 59.14 мг 1300 мг 4.5% 2.7% 2198 г
Сера, S 67.67 мг 1000 мг 6.8% 4.1% 1478 г
Фосфор, P 129.5 мг 800 мг 16.2% 9.9% 618 г
Хлор, Cl 30.53 мг 2300 мг 1.3% 0.8% 7534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.9 мкг ~
Железо, Fe 0.508 мг 18 мг 2.8% 1.7% 3543 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 13274 г
Кобальт, Co 0.943 мкг 10 мкг 9.4% 5.7% 1060 г
Марганец, Mn 0.0035 мг 2 мг 0.2% 0.1% 57143 г
Медь, Cu 16.12 мкг 1000 мкг 1.6% 1% 6203 г
Молибден, Mo 3.906 мкг 70 мкг 5.6% 3.4% 1792 г
Никель, Ni 9.057 мкг ~
Олово, Sn 2.08 мкг ~
Селен, Se 7.455 мкг 55 мкг 13.6% 8.3% 738 г
Стронций, Sr 153.67 мкг ~
Титан, Ti 60.38 мкг ~
Фтор, F 9.15 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43716 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 21739 г
Цинк, Zn 0.134 мг 12 мг 1.1% 0.7% 8955 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 12.2 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.455 г ~
Аргинин* 0.198 г ~
Валин 0.231 г ~
Гистидин* 0.126 г ~
Изолейцин 0.223 г ~
Лейцин 0.411 г ~
Лизин 0.325 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.151 г ~
Треонин 0.186 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.213 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.416 г ~
Заменимые аминокислоты 1.945 г ~
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.259 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.725 г ~
Пролин 0.41 г ~
Серин 0.208 г ~
Тирозин 0.203 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.043 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.024 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.13 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.47 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.159 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.635 г min 16.8 г 3.8% 2.3%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.52 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.087 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.077 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность твороженная запеканка с консервированными абрикосами составляет 164,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.2 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 66.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖЕННАЯ ЗАПЕКАНКА С КОНСЕРВИРОВАННЫМИ АБРИКОСАМИ

твороженная запеканка с консервированными абрикосами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, фосфором - 16,2 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен твороженная запеканка с консервированными абрикосами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить твороженная запеканка с консервированными абрикосами, калорийность 164,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления твороженная запеканка с консервированными абрикосами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты