Рецепт Рогалики с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рогалики с яблоками

Тесто песочное несладкое 905 г
Начинка яблоки с корицей 480 г
Сахарная пудра 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рогалики с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 333.2 ккал 1684 ккал 19.8% 5.9% 505 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 1.9% 1583 г
Жиры 16.9 г 56 г 30.2% 9.1% 331 г
Углеводы 40.2 г 219 г 18.4% 5.5% 545 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 4.1% 741 г
Вода 38.2 г 2273 г 1.7% 0.5% 5950 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.2 мкг 900 мкг 11.5% 3.5% 872 г
Ретинол 0.091 мг ~
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 0.4% 6944 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 1.7% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 1.1% 2647 г
Витамин В4, холин 30.17 мг 500 мг 6% 1.8% 1657 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 1.5% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 1.7% 1770 г
Витамин В9, фолаты 14.65 мкг 400 мкг 3.7% 1.1% 2730 г
Витамин C, аскорбиновая 1.76 мг 90 мг 2% 0.6% 5114 г
Витамин D, кальциферол 0.265 мкг 10 мкг 2.7% 0.8% 3774 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.023 мг 15 мг 6.8% 2% 1466 г
Витамин Н, биотин 1.281 мкг 50 мкг 2.6% 0.8% 3903 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.838 мг 20 мг 9.2% 2.8% 1088 г
Ниацин 0.824 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.25 мг 2500 мг 6.3% 1.9% 1580 г
Кальций, Ca 36.51 мг 1000 мг 3.7% 1.1% 2739 г
Кремний, Si 1.188 мг 30 мг 4% 1.2% 2525 г
Магний, Mg 20.58 мг 400 мг 5.1% 1.5% 1944 г
Натрий, Na 331.66 мг 1300 мг 25.5% 7.7% 392 г
Сера, S 37.82 мг 1000 мг 3.8% 1.1% 2644 г
Фосфор, P 60.8 мг 800 мг 7.6% 2.3% 1316 г
Хлор, Cl 246.51 мг 2300 мг 10.7% 3.2% 933 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 483.1 мкг ~
Бор, B 104.8 мкг ~
Ванадий, V 40.83 мкг ~
Железо, Fe 1.511 мг 18 мг 8.4% 2.5% 1191 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 24194 г
Кобальт, Co 1.318 мкг 10 мкг 13.2% 4% 759 г
Марганец, Mn 0.5698 мг 2 мг 28.5% 8.6% 351 г
Медь, Cu 109.55 мкг 1000 мкг 11% 3.3% 913 г
Молибден, Mo 8.581 мкг 70 мкг 12.3% 3.7% 816 г
Никель, Ni 3.683 мкг ~
Олово, Sn 3.05 мкг ~
Селен, Se 2.489 мкг 55 мкг 4.5% 1.4% 2210 г
Титан, Ti 7.17 мкг ~
Фтор, F 2.47 мкг 4000 мкг 0.1% 161943 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 1.5% 2033 г
Цинк, Zn 0.4897 мг 12 мг 4.1% 1.2% 2450 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.131 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.533 г ~
6:0 Капроновая 0.244 г ~
8:0 Каприловая 0.131 г ~
10:0 Каприновая 0.299 г ~
12:0 Лауриновая 0.341 г ~
14:0 Миристиновая 1.572 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.372 г ~
18:0 Стеариновая 1.351 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.368 г min 16.8 г 26% 7.8%
14:1 Миристолеиновая 0.305 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.459 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.566 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.194 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.18 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Рогалики с яблоками составляет 333,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 333.2 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 16.9 г -%
Углеводы 40.2 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 38.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОГАЛИКИ С ЯБЛОКАМИ

Рогалики с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, кобальтом - 13,2 %, марганцем - 28,5 %, медью - 11 %, молибденом - 12,3 %

Чем полезен Рогалики с яблоками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рогалики с яблоками, калорийность 333,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рогалики с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты