Рецепт Желудки с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желудки с картофелем

Желудок куриный (Тушение)	670 г
Картофель (Варка без слива)	800 г
Морковь, красная (Жарка)	100 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Перец сладкий (Жарка)	150 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Вода	150 г

Способ приготовления

Обжарить лук, морковь и перец. Поместить в мультиварку желудки, овощи, картофель. Посолить. Добавить воду. Тушить 1 час.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желудки с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.4 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1927 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	13.5%	844 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	5.3%	2154 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	4.3%	2607 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6.3%	1818 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	3.9%	2925 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	143.7 мкг	900 мкг	16%	18.3%	626 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.766 мг	5 мг	15.3%	17.5%	653 г
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	7.9%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	8.5%	1343 г
Витамин В5, пантотеновая	0.164 мг	5 мг	3.3%	3.8%	3049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.256 мг	2 мг	12.8%	14.6%	781 г
Витамин В9, фолаты	7.303 мкг	400 мкг	1.8%	2.1%	5477 г
Витамин C, аскорбиновая	13.91 мг	90 мг	15.5%	17.7%	647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.145 мг	15 мг	1%	1.1%	10345 г
Витамин Н, биотин	0.136 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	36765 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.8%	15000 г
Витамин РР, НЭ	4.3608 мг	20 мг	21.8%	24.9%	459 г
Ниацин	1.835 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	409.85 мг	2500 мг	16.4%	18.8%	610 г
Кальций, Ca	15.29 мг	1000 мг	1.5%	1.7%	6540 г
Магний, Mg	20.04 мг	400 мг	5%	5.7%	1996 г
Натрий, Na	194.33 мг	1300 мг	14.9%	17%	669 г
Сера, S	19.88 мг	1000 мг	2%	2.3%	5030 г
Фосфор, P	70.9 мг	800 мг	8.9%	10.2%	1128 г
Хлор, Cl	276.95 мг	2300 мг	12%	13.7%	830 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	450.9 мкг	~
Бор, B	66.4 мкг	~
Ванадий, V	70.7 мкг	~
Железо, Fe	2.958 мг	18 мг	16.4%	18.8%	609 г
Йод, I	2.55 мкг	150 мкг	1.7%	1.9%	5882 г
Кобальт, Co	5.91 мкг	10 мкг	59.1%	67.6%	169 г
Литий, Li	36.892 мкг	~
Марганец, Mn	0.1154 мг	2 мг	5.8%	6.6%	1733 г
Медь, Cu	108.71 мкг	1000 мкг	10.9%	12.5%	920 г
Молибден, Mo	7.034 мкг	70 мкг	10%	11.4%	995 г
Никель, Ni	2.55 мкг	~
Рубидий, Rb	265.5 мкг	~
Селен, Se	0.148 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	37162 г
Фтор, F	24.97 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	16019 г
Хром, Cr	4.86 мкг	50 мкг	9.7%	11.1%	1029 г
Цинк, Zn	1.5749 мг	12 мг	13.1%	15%	762 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.786 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.377 г	~
Аргинин*	0.58 г	~
Валин	0.463 г	~
Гистидин*	0.179 г	~
Изолейцин	0.427 г	~
Лейцин	0.77 г	~
Лизин	0.495 г	~
Метионин	0.168 г	~
Метионин + Цистеин	0.273 г	~
Треонин	0.344 г	~
Триптофан	0.138 г	~
Фенилаланин	0.373 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.642 г	~
Заменимые аминокислоты	0.631 г	~
Аланин	0.648 г	~
Аспарагиновая кислота	0.918 г	~
Гидроксипролин	0.167 г	~
Глицин	0.846 г	~
Глутаминовая кислота	1.59 г	~
Пролин	0.536 г	~
Серин	0.295 г	~
Тирозин	0.268 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.993 г	min 16.8 г	5.9%	6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.076 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.397 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.038 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~

Энергетическая ценность Желудки с картофелем составляет 87,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.4 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	8.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	77.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛУДКИ С КАРТОФЕЛЕМ

Желудки с картофелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, бэта-каротином - 15,3 %, витамином B6 - 12,8 %, витамином C - 15,5 %, витамином PP - 21,8 %, калием - 16,4 %, хлором - 12 %, железом - 16,4 %, кобальтом - 59,1 %, цинком - 13,1 %

Чем полезен Желудки с картофелем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Желудки с картофелем, калорийность 87,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желудки с картофелем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Паштет из печени цыплёнка бройлера

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе