Рецепт салат органит 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат органит 2

Помидор (томат), парниковый 140 г
Огурец парниковый 140 г
Перец сладкий красный 30 г
Капуста белокочанная 100 г
Петрушка свежая 4 г
Чеснок 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат органит 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.9 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8910 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 7.4% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 9% 5763 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 26.5% 2000 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 21.7% 2436 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.6 мкг 900 мкг 7% 37% 1438 г
бета Каротин 0.387 мг 5 мг 7.7% 40.7% 1292 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 13.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 11.6% 4500 г
Витамин В4, холин 5.32 мг 500 мг 1.1% 5.8% 9398 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 12.2% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 21.7% 2469 г
Витамин В9, фолаты 8.904 мкг 400 мкг 2.2% 11.6% 4492 г
Витамин C, аскорбиновая 42.87 мг 90 мг 47.6% 251.9% 210 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 4.2% 11905 г
Витамин Н, биотин 0.305 мкг 50 мкг 0.6% 3.2% 16393 г
Витамин К, филлохинон 42.4 мкг 120 мкг 35.3% 186.8% 283 г
Витамин РР, НЭ 0.5956 мг 20 мг 3% 15.9% 3358 г
Ниацин 0.492 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.65 мг 2500 мг 9.6% 50.8% 1039 г
Кальций, Ca 24.5 мг 1000 мг 2.5% 13.2% 4082 г
Кремний, Si 34.187 мг 30 мг 114% 603.2% 88 г
Магний, Mg 10.12 мг 400 мг 2.5% 13.2% 3953 г
Натрий, Na 11.11 мг 1300 мг 0.9% 4.8% 11701 г
Сера, S 16.65 мг 1000 мг 1.7% 9% 6006 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 21.2% 2484 г
Хлор, Cl 39.5 мг 2300 мг 1.7% 9% 5823 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 332.3 мкг ~
Бор, B 89 мкг ~
Ванадий, V 0.44 мкг ~
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 16.4% 3249 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 6.3% 8523 г
Кобальт, Co 3.403 мкг 10 мкг 34% 179.9% 294 г
Литий, Li 16.187 мкг ~
Марганец, Mn 0.1348 мг 2 мг 6.7% 35.4% 1484 г
Медь, Cu 78.36 мкг 1000 мкг 7.8% 41.3% 1276 г
Молибден, Mo 5.727 мкг 70 мкг 8.2% 43.4% 1222 г
Никель, Ni 8.563 мкг ~
Рубидий, Rb 52.2 мкг ~
Селен, Se 0.45 мкг 55 мкг 0.8% 4.2% 12222 г
Стронций, Sr 0.21 мкг ~
Фтор, F 12.31 мкг 4000 мкг 0.3% 1.6% 32494 г
Хром, Cr 4.31 мкг 50 мкг 8.6% 45.5% 1160 г
Цинк, Zn 0.2813 мг 12 мг 2.3% 12.2% 4266 г
Цирконий, Zr 1.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.325 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.478 мг ~

Энергетическая ценность салат органит 2 составляет 18,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОРГАНИТ 2

салат органит 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 47,6 %, витамином K - 35,3 %, кремнием - 114 %, кобальтом - 34 %

Чем полезен салат органит 2

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат органит 2, калорийность 18,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат органит 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы