Рецепт Овощи замороженные в омлете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи замороженные в омлете
| Морковь, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Сахарный горох, замороженный, неприготовленный | 100 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Лущильная фасоль, зеленая, все сорта, замороженная, приготовленная в микороволновой печи | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи замороженные в омлете".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8% | 2375 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.1% | 3111 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.5% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 22.9% | 833 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.1 мкг | 900 мкг | 19.1% | 36.5% | 523 г |
| бета Каротин | 1.417 мг | 5 мг | 28.3% | 54% | 353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 13.5% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 38.43 мг | 500 мг | 7.7% | 14.7% | 1301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 16.6% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 10.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.738 мкг | 400 мкг | 5.9% | 11.3% | 1685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 8% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.34 мг | 90 мг | 18.2% | 34.7% | 551 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 4.2% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 3.4% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 2.558 мкг | 50 мкг | 5.1% | 9.7% | 1955 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 27.7% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8642 мг | 20 мг | 4.3% | 8.2% | 2314 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.13 мг | 2500 мг | 8.3% | 15.8% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 58.86 мг | 1000 мг | 5.9% | 11.3% | 1699 г |
| Магний, Mg | 18.49 мг | 400 мг | 4.6% | 8.8% | 2163 г |
| Натрий, Na | 40.81 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.9% | 3185 г |
| Сера, S | 37.69 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.3% | 2653 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 15.8% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 36.15 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.1% | 6362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 10.7% | 1789 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.6% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 21.4% | 897 г |
| Марганец, Mn | 0.1871 мг | 2 мг | 9.4% | 17.9% | 1069 г |
| Медь, Cu | 59.84 мкг | 1000 мкг | 6% | 11.5% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 1.538 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.2% | 4551 г |
| Селен, Se | 4.14 мкг | 55 мкг | 7.5% | 14.3% | 1329 г |
| Фтор, F | 9.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 43812 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.9% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.4298 мг | 12 мг | 3.6% | 6.9% | 2792 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощи замороженные в омлете составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ЗАМОРОЖЕННЫЕ В ОМЛЕТЕ
Овощи замороженные в омлете богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,1 %, бэта-каротином - 28,3 %, витамином C - 18,2 %, витамином K - 14,5 %, кобальтом - 11,2 %
Чем полезен Овощи замороженные в омлете
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коктейль молочный ванильный Чебаруль
- нуга+желе (батончик 40г)
- тушеные овощи и свинина
- Грудка куриная
- фру-фру 26.08.15
- Сосиски молочные "Бахрушин"
- Компливит Офтальмо
- Слоеное тесто
- Сосиски молочные "Бахрушин"
- Салат овощной 25.08.15
- Рис с кабачком
- эвита с гуава кактус инжир чечевица
- джем Эконом
- Баклажаны с помидорами
- Рыба в томате
- салат органит 2
- треугольник с начинкой
- Куринные рулетики с сыром
- йогурт fruttis легкий
- гречка с мясом
- Омлет с курицей и сыром
- салат из крабовых палочек кукурузы в майонезе
- Стручковая фасоль тушеная с помидорами
- хлеб Артемовский
- Пицца с мясом домашняя
- Йогурт 2,8%
- Напиток кисломолочный Экспонента
- Кабачки и баклажаны тушеные в сметане
- Ваф трубочки Яшкино
- мивина
- сыр с морковкой
- салат из свеклы
- Подлива и говядины в мультеварке
- горчица
- Гуляш из свинины
- Капуста тушеная с луком и морковью
- Каша пшенная
- фасоль отварная
- суджук по-татарски из конины и говядины
- Курица в фольге
- Скумбрия запеченая
- Пирог насыпной с яблоками
- Вафли бисквитные Парижские ВАНИЛИНИ
- Курица со сметаной и помидорами
- конфеты Коркунов
- биойогурт
- Кабачок в кляре
- Мартини Bianco белый
- Сывороточный напиток "Грейпфрут-малина"
- кета в духовке
- Коктейль Гербалайф на молоке
- Рыба в ыпанировке
- Шампиньоны жареные
- шарлотка
- Курица в фольге
- чечевица зеленая "Добрий кухар"
- Молоко Пискаревское 2.5
- печень и икра минтая
- капуста тушеная с мясом
- конфета красная шапочка
- шуба
- Сырники жареные (из 9% творога).
- кабачок с рыбой
- майонез диетический
- Молоко Домик в деревне 0,5%
- Окрошка
- сардельки куриные Медвежки
- какао *Золотой ярлык*
- Пирог со сливой
- Рулет куриный п/ф
- творог коттедж 1%
- Пюре детское Говядина с языком Тёма
- Сырники творожные
- Сердце отварное свиное
- Кабачки, запеченные с помидорами и сыром
- семечки тыквы
- Скумбрия в духовке
- блины
- Пирожки из слоеного теста с яблоками
- Винегрет
- капуста с крабовыми
- Куринная печень
- скумбрия атлантическая в духовке
- Пепси zero
- Морская капуста с яйцом
- Гречневая каша с овощами
- сыр голден-чиз
- Салат из кальмаров 30 мин
- Персик инжирный.
- Сырок творожный 9% Ностальгия
- Тирамису
- Гречневое печенье с финиками
- Тесто песочное несладкое
- кофе со сливкам
- Киш песочный со скумбрией
- блин с вишней
- салат из печени
- Фаршированый перец
- мед
- Овощи тушеные
Метки: Как приготовить Овощи замороженные в омлете, калорийность 52,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи замороженные в омлете, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
