Рецепт Творожный пирог Леш [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный пирог Леш [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

А Творог нежирный константиновский 74 ккал 494 г
Сахар песок 0 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 55 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 0 г
Яйцо куриное (Запекание) 46 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Пищевая сода 2 г
Маргарин константиновский 50 % 47 г
Ванильный сахар 5 г
Масло подсолнечное 5 г
Изюм 42 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог Леш [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.6 ккал 1684 ккал 9.2% 6% 1089 г
Белки 15.6 г 76 г 20.5% 13.3% 487 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 6.6% 982 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 3.7% 1766 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 0.1 г 2273 г 2273000 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.6 мкг 900 мкг 5.3% 3.4% 1891 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.333 мг 1.5 мг 22.2% 14.4% 450 г
Витамин В2, рибофлавин 0.232 мг 1.8 мг 12.9% 8.3% 776 г
Витамин В4, холин 53.81 мг 500 мг 10.8% 7% 929 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 3.3% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 5.5% 1176 г
Витамин В9, фолаты 33.045 мкг 400 мкг 8.3% 5.4% 1210 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 0.8% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.3% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.31 мкг 10 мкг 3.1% 2% 3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.621 мг 15 мг 17.5% 11.3% 572 г
Витамин Н, биотин 7.25 мкг 50 мкг 14.5% 9.4% 690 г
Витамин РР, НЭ 3.6395 мг 20 мг 18.2% 11.8% 550 г
Ниацин 0.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.3 мг 2500 мг 6.7% 4.3% 1494 г
Кальций, Ca 105.15 мг 1000 мг 10.5% 6.8% 951 г
Кремний, Si 2.04 мг 30 мг 6.8% 4.4% 1471 г
Магний, Mg 23.63 мг 400 мг 5.9% 3.8% 1693 г
Натрий, Na 330.44 мг 1300 мг 25.4% 16.4% 393 г
Сера, S 187.99 мг 1000 мг 18.8% 12.2% 532 г
Фосфор, P 174.7 мг 800 мг 21.8% 14.1% 458 г
Хлор, Cl 378.04 мг 2300 мг 16.4% 10.6% 608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.5 мкг ~
Бор, B 5.4 мкг ~
Ванадий, V 8.77 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 2.5% 2571 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 0.6% 10563 г
Кобальт, Co 4.44 мкг 10 мкг 44.4% 28.7% 225 г
Марганец, Mn 0.1019 мг 2 мг 5.1% 3.3% 1963 г
Медь, Cu 59.01 мкг 1000 мкг 5.9% 3.8% 1695 г
Молибден, Mo 7.788 мкг 70 мкг 11.1% 7.2% 899 г
Никель, Ni 0.979 мкг ~
Олово, Sn 0.27 мкг ~
Селен, Se 25.199 мкг 55 мкг 45.8% 29.6% 218 г
Титан, Ti 0.76 мкг ~
Фтор, F 30.09 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 13293 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 13514 г
Цинк, Zn 0.4104 мг 12 мг 3.4% 2.2% 2924 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.774 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.398 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.548 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.194 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.538 г min 16.8 г 3.2% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.475 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.553 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.541 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Творожный пирог Леш [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 154,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.6 кКал -%
Белки 15.6 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 0.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ ЛЕШ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Творожный пирог Леш [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,2 %, витамином B2 - 12,9 %, витамином E - 17,5 %, витамином H - 14,5 %, витамином PP - 18,2 %, фосфором - 21,8 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 44,4 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 45,8 %

Чем полезен Творожный пирог Леш [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный пирог Леш [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 154,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пирог Леш [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы