Рецепт макароны 20.5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты макароны 20.5

Вода 1000 г
соль морская 10 г
Масло сладко-сливочное несоленое 16 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "макароны 20.5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.8 кКал 1684 кКал 6.9% 5.9% 1442 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.4% 1949 г
Жиры 2.1 г 60 г 3.5% 3% 2857 г
Углеводы 20.7 г 211 г 9.8% 8.4% 1019 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.6% 1538 г
Вода 83.7 г 2400 г 3.5% 3% 2867 г
Зола 0.1286 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.6 мкг 900 мкг 1.4% 1.2% 7143 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин В4, холин 18.98 мг 500 мг 3.8% 3.3% 2634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 1.9% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 2.5% 3448 г
Витамин В9, фолаты 7.229 мкг 400 мкг 1.8% 1.5% 5533 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.561 мг 15 мг 3.7% 3.2% 2674 г
Витамин Н, биотин 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 1.3% 6849 г
Витамин РР, НЭ 1.052 мг 20 мг 5.3% 4.5% 1901 г
Ниацин 0.361 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.63 мг 2500 мг 1% 0.9% 9754 г
Кальций, Ca 8.06 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 12407 г
Кремний, Si 1.446 мг 30 мг 4.8% 4.1% 2075 г
Магний, Mg 6.12 мг 400 мг 1.5% 1.3% 6536 г
Натрий, Na 1.5 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 86667 г
Сера, S 26.96 мг 1000 мг 2.7% 2.3% 3709 г
Фосфор, Ph 24.9 мг 800 мг 3.1% 2.7% 3213 г
Хлор, Cl 29.52 мг 2300 мг 1.3% 1.1% 7791 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 2.6% 3315 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 15625 г
Кобальт, Co 0.578 мкг 10 мкг 5.8% 5% 1730 г
Марганец, Mn 0.2105 мг 2 мг 10.5% 9% 950 г
Медь, Cu 253.73 мкг 1000 мкг 25.4% 21.7% 394 г
Молибден, Mo 4.554 мкг 70 мкг 6.5% 5.6% 1537 г
Фтор, F 128.8 мкг 4000 мкг 3.2% 2.7% 3106 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 1.4% 6250 г
Цинк, Zn 0.2559 мг 12 мг 2.1% 1.8% 4689 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.289 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Галактоза 0.0398 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0325 г ~
Мальтоза 0.6036 г ~
Сахароза 0.0325 г ~
Фруктоза 0.0108 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.1741 г ~
Гистидин* 0.0727 г ~
Изолейцин 0.1596 г ~
Лейцин 0.2973 г ~
Лизин 0.0909 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.1305 г ~
Треонин 0.1126 г ~
Триптофан 0.0367 г ~
Фенилаланин 0.1849 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2757 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1197 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1237 г ~
Глицин 0.1269 г ~
Глутаминовая кислота 1.1258 г ~
Пролин 0.3548 г ~
Серин 0.1849 г ~
Тирозин 0.0909 г ~
Цистеин 0.0725 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0721 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.0139 г ~
10:0 Каприновая 0.0364 г ~
12:0 Лауриновая 0.0467 г ~
14:0 Миристиновая 0.1509 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.5395 г ~
18:0 Стеариновая 0.1486 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.567 г от 18.8 до 48.8 г 3% 2.6%
14:1 Миристолеиновая 0.0162 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0587 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4852 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.173 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.3%
18:2 Линолевая 0.1644 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.7%

Энергетическая ценность макароны 20.5 составляет 116,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 116.8 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 83.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАКАРОНЫ 20.5

макароны 20.5 богат такими витаминами и минералами, как: медью - 25,4 %

Чем полезен макароны 20.5

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить макароны 20.5, калорийность 116,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны 20.5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ