Рецепт Суп-крем с лисичками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-крем с лисичками

Бульон из кур или индеек прозрачный	600 г
Грибы, лисички, сырые	250 г
Картофель	40 г
Лук репчатый (Пассерование)	150 г
Морковь, красная (Варка со сливом)	40 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	5 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	40 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-крем с лисичками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.3 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2362 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	5.8%	2452 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	11.8%	1191 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	2.7%	5214 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	9.1%	1538 г
Вода	94.8 г	2273 г	4.2%	5.9%	2398 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	128.8 мкг	900 мкг	14.3%	20.1%	699 г
Ретинол	0.065 мг	~
бета Каротин	0.385 мг	5 мг	7.7%	10.8%	1299 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	2.1%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	6.7%	2069 г
Витамин В4, холин	10.83 мг	500 мг	2.2%	3.1%	4617 г
Витамин В5, пантотеновая	0.348 мг	5 мг	7%	9.8%	1437 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	6.3%	2247 г
Витамин В9, фолаты	3.302 мкг	400 мкг	0.8%	1.1%	12114 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	4.6%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	1.69 мг	90 мг	1.9%	2.7%	5325 г
Витамин D, кальциферол	1.148 мкг	10 мкг	11.5%	16.1%	871 г
Витамин D2, эргокальциферол	1.084 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%	1%	13636 г
Витамин Н, биотин	1.473 мкг	50 мкг	2.9%	4.1%	3394 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.8446 мг	20 мг	9.2%	12.9%	1084 г
Ниацин	0.499 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.04 мг	2500 мг	7.4%	10.4%	1358 г
Кальций, Ca	25.86 мг	1000 мг	2.6%	3.6%	3867 г
Кремний, Si	0.409 мг	30 мг	1.4%	2%	7335 г
Магний, Mg	10.95 мг	400 мг	2.7%	3.8%	3653 г
Натрий, Na	18.68 мг	1300 мг	1.4%	2%	6959 г
Сера, S	30.27 мг	1000 мг	3%	4.2%	3304 г
Фосфор, P	56.1 мг	800 мг	7%	9.8%	1426 г
Хлор, Cl	26.53 мг	2300 мг	1.2%	1.7%	8669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	97.3 мкг	~
Бор, B	30.7 мкг	~
Ванадий, V	5.42 мкг	~
Железо, Fe	1.17 мг	18 мг	6.5%	9.1%	1538 г
Йод, I	2.33 мкг	150 мкг	1.6%	2.2%	6438 г
Кобальт, Co	2.009 мкг	10 мкг	20.1%	28.2%	498 г
Литий, Li	2.751 мкг	~
Марганец, Mn	0.1021 мг	2 мг	5.1%	7.2%	1959 г
Медь, Cu	98.3 мкг	1000 мкг	9.8%	13.7%	1017 г
Молибден, Mo	1.037 мкг	70 мкг	1.5%	2.1%	6750 г
Никель, Ni	0.587 мкг	~
Олово, Sn	1.6 мкг	~
Рубидий, Rb	76.7 мкг	~
Селен, Se	0.77 мкг	55 мкг	1.4%	2%	7143 г
Стронций, Sr	2.09 мкг	~
Фтор, F	19.28 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	20747 г
Хром, Cr	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	4.6%	3012 г
Цинк, Zn	0.5084 мг	12 мг	4.2%	5.9%	2360 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.821 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.155 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.025 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.053 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.3 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.205 мг	~
бета Ситостерол	0.082 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.088 г	~
6:0 Капроновая	0.04 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.049 г	~
12:0 Лауриновая	0.056 г	~
14:0 Миристиновая	0.26 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.726 г	~
18:0 Стеариновая	0.224 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.729 г	min 16.8 г	4.3%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.05 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.076 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.596 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.036 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.033 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Суп-крем с лисичками составляет 71,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.3 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	94.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-КРЕМ С ЛИСИЧКАМИ

Суп-крем с лисичками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, витамином D - 11,5 %, кобальтом - 20,1 %

Чем полезен Суп-крем с лисичками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-крем с лисичками, калорийность 71,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-крем с лисичками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Суп из тыквы с шампиньонами

Гратен Дофинуа из репы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе