Рецепт Творожная запеканка 2%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожная запеканка 2%

Заменитель сахара 3 г
Манная каша 150 г
Яйцо куриное 58 г
Творог 2% 480 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка 2%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.9 кКал 1684 кКал 5.9% 5.9% 1686 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 18.4% 543 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.6% 2154 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 2.4% 4212 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 24.3 г 2273 г 1.1% 1.1% 9354 г
Зола 0.1484 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.4 мкг 900 мкг 2.6% 2.6% 3846 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 2.7% 3673 г
Витамин В4, холин 22.77 мг 500 мг 4.6% 4.6% 2196 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 2.7% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.568 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 25510 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 2.4% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.188 мкг 10 мкг 1.9% 1.9% 5319 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 0.6% 16484 г
Витамин Н, биотин 1.926 мкг 50 мкг 3.9% 3.9% 2596 г
Витамин РР, НЭ 0.4407 мг 20 мг 2.2% 2.2% 4538 г
Ниацин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.79 мг 2500 мг 1% 1% 9694 г
Кальций, Ca 14.32 мг 1000 мг 1.4% 1.4% 6983 г
Кремний, Si 0.162 мг 30 мг 0.5% 0.5% 18519 г
Магний, Mg 2.61 мг 400 мг 0.7% 0.7% 15326 г
Натрий, Na 15.04 мг 1300 мг 1.2% 1.2% 8644 г
Сера, S 19 мг 1000 мг 1.9% 1.9% 5263 г
Фосфор, Ph 24.9 мг 800 мг 3.1% 3.1% 3213 г
Хлор, Cl 21.74 мг 2300 мг 0.9% 0.9% 10580 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19 мкг ~
Бор, B 1.7 мкг ~
Ванадий, V 2.78 мкг ~
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 1.4% 7317 г
Йод, I 2.33 мкг 150 мкг 1.6% 1.6% 6438 г
Кобальт, Co 1.572 мкг 10 мкг 15.7% 15.7% 636 г
Марганец, Mn 0.0149 мг 2 мг 0.7% 0.7% 13423 г
Медь, Cu 9.79 мкг 1000 мкг 1% 1% 10215 г
Молибден, Mo 1.169 мкг 70 мкг 1.7% 1.7% 5988 г
Никель, Ni 0.31 мкг ~
Олово, Sn 1.02 мкг ~
Селен, Se 2.805 мкг 55 мкг 5.1% 5.1% 1961 г
Стронций, Sr 1.22 мкг ~
Титан, Ti 0.24 мкг ~
Фтор, F 17.84 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22422 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 1% 9804 г
Цинк, Zn 0.1379 мг 12 мг 1.1% 1.1% 8702 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.849 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.0779 г ~
Гистидин* 0.0342 г ~
Изолейцин 0.0625 г ~
Лейцин 0.1125 г ~
Лизин 0.0826 г ~
Метионин 0.0396 г ~
Метионин + Цистеин 0.0707 г ~
Треонин 0.0598 г ~
Триптофан 0.0198 г ~
Фенилаланин 0.0691 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1167 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0688 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1135 г ~
Глицин 0.0452 г ~
Глутаминовая кислота 0.2349 г ~
Пролин 0.0616 г ~
Серин 0.0924 г ~
Тирозин 0.0476 г ~
Цистеин 0.0303 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0034 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1721 г ~
17:0 Маргариновая 0.0025 г ~
18:0 Стеариновая 0.0739 г ~
20:0 Арахиновая 0.0025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4172 г min 16.8 г 2.5% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0327 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3433 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1058 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.9%
18:2 Линолевая 0.0923 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0084 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%

Энергетическая ценность Творожная запеканка 2% составляет 99,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 99.9 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 24.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА 2%

Творожная запеканка 2% богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,7 %

Чем полезен Творожная запеканка 2%

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Творожная запеканка 2%, калорийность 99,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка 2%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ