Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
Сахар песок | 100 г |
Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
500 гр. творога (я всегда беру влажный творог, процент жирности для меня роли не играет) 100 гр. сахара 100 гр. манки 50 гр. молока 50 гр. сливочного масла (масло должно быть мягким.) 2 яйца. Пакетик Ванилина Приготовление: Творог,сахар, яйца, размягченное сливочное масло, молоко,ванилин выложить в чашку,хорошо взбить миксером и потихоньку всыпаем манную крупу так чтоб не было комочков. Готовую массу выложить в форму (я форму всегда выстилаю пекарской бумагой, и не смазываю маслом) для запекания . Оставить на 40 минут для набухания манки.Выпекать в духовке при температуре 180-200 градусов, примерно 30 минут, до золотистого цвета,но время выпечки будет зависит от размера формы,я имею ввиду если вы будете печь запеканку в маленькой форме то и время выпечки будет чуть больше. У меня форма на 26, чем меньше форма, тем выше запеканка. http://forum.say7.info/topic15588.html
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 225.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 8.9% | 500 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.9% | 757 г |
Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 4.8% | 916 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4583 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.3% | 1360 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.4% | 826 г |
Витамин В4, холин | 60.33 мг | 500 мг | 12.1% | 5.4% | 829 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 2.8% | 1618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.6% | 1227 г |
Витамин В9, фолаты | 29.68 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.3% | 1348 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.931 мкг | 3 мкг | 31% | 13.8% | 322 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.7% | 2646 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4615 г |
Витамин Н, биотин | 7.398 мкг | 50 мкг | 14.8% | 6.6% | 676 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2958 мг | 20 мг | 16.5% | 7.3% | 607 г |
Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.27 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.6% | 2739 г |
Кальций, Ca | 88.39 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.9% | 1131 г |
Кремний, Si | 0.768 мг | 30 мг | 2.6% | 1.2% | 3906 г |
Магний, Mg | 18.18 мг | 400 мг | 4.5% | 2% | 2200 г |
Натрий, Na | 41.53 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.4% | 3130 г |
Сера, S | 160.29 мг | 1000 мг | 16% | 7.1% | 624 г |
Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 8.2% | 539 г |
Хлор, Cl | 101.33 мг | 2300 мг | 4.4% | 2% | 2270 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 76.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 1.6% | 2719 г |
Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
Кобальт, Co | 5.685 мкг | 10 мкг | 56.9% | 25.3% | 176 г |
Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 1.5% | 3058 г |
Медь, Cu | 58.09 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.6% | 1721 г |
Молибден, Mo | 7.388 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.7% | 947 г |
Никель, Ni | 1.472 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.987 мкг | 55 мкг | 41.8% | 18.6% | 239 г |
Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13042 г |
Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
Цинк, Zn | 0.4717 мг | 12 мг | 3.9% | 1.7% | 2544 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.684 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
Валин | 0.154 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
Лизин | 0.14 г | ~ | |||
Метионин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
Треонин | 0.114 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аланин | 0.128 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
Глицин | 0.097 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.623 г | ~ | |||
Пролин | 0.182 г | ~ | |||
Серин | 0.179 г | ~ | |||
Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 81.56 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.172 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.079 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.513 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.65 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.538 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.985 г | min 16.8 г | 11.8% | 5.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.099 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.624 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная "Детский сад" [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 225,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 225.3 кКал | -% | |
Белки | 15.2 г | -% | |
Жиры | 7.4 г | -% | |
Углеводы | 23.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 49.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|