Рецепт коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктейль

Банан 100 г
Молоко коровье сырое 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.3 кКал 1684 кКал 4.5% 6% 2236 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.5% 2923 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.1% 2154 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 6.2% 2147 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4% 3333 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 4.8% 2742 г
Зола 0.7667 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.7 мкг 900 мкг 3% 4% 3371 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.5% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 8.6% 1538 г
Витамин В4, холин 19 мг 500 мг 3.8% 5% 2632 г
Витамин В5, пантотеновая 0.337 мг 5 мг 6.7% 8.9% 1484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 10.6% 1250 г
Витамин В9, фолаты 6.667 мкг 400 мкг 1.7% 2.3% 6000 г
Витамин В12, кобаламин 0.267 мкг 3 мкг 8.9% 11.8% 1124 г
Витамин C, аскорбиновая 4.33 мг 90 мг 4.8% 6.4% 2079 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 1.7% 7772 г
Витамин Н, биотин 2.133 мкг 50 мкг 4.3% 5.7% 2344 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1197 мг 20 мг 5.6% 7.4% 1786 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.33 мг 2500 мг 8.5% 11.3% 1172 г
Кальций, Ca 82.67 мг 1000 мг 8.3% 11% 1210 г
Магний, Mg 23.33 мг 400 мг 5.8% 7.7% 1715 г
Натрий, Na 43.67 мг 1300 мг 3.4% 4.5% 2977 г
Сера, S 19.33 мг 1000 мг 1.9% 2.5% 5173 г
Фосфор, Ph 69.3 мг 800 мг 8.7% 11.6% 1154 г
Хлор, Cl 73.33 мг 2300 мг 3.2% 4.2% 3137 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.3 мкг ~
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 1.9% 7347 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 5.3% 2500 г
Кобальт, Co 0.533 мкг 10 мкг 5.3% 7% 1876 г
Марганец, Mn 0.094 мг 2 мг 4.7% 6.2% 2128 г
Медь, Cu 8 мкг 1000 мкг 0.8% 1.1% 12500 г
Молибден, Mo 3.333 мкг 70 мкг 4.8% 6.4% 2100 г
Олово, Sn 8.67 мкг ~
Селен, Se 1.667 мкг 55 мкг 3% 4% 3299 г
Стронций, Sr 11.33 мкг ~
Фтор, F 14.07 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 28429 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 3.6% 3759 г
Цинк, Zn 0.3167 мг 12 мг 2.6% 3.5% 3789 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.667 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г max 100 г
Галактоза 0.0107 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0133 г ~
Лактоза 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.9233 г ~
Аргинин* 0.0813 г ~
Валин 0.1273 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.1887 г ~
Лизин 0.174 г ~
Метионин 0.0553 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.0333 г ~
Фенилаланин 0.1167 г ~
Заменимые аминокислоты 1.1727 г ~
Аланин 0.0653 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Глицин 0.0313 г ~
Глутаминовая кислота 0.3393 г ~
Пролин 0.1853 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.1227 г ~
Цистеин 0.0173 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0733 г ~
6:0 Капроновая 0.0533 г ~
8:0 Каприловая 0.0267 г ~
10:0 Каприновая 0.06 г ~
12:0 Лауриновая 0.0667 г ~
14:0 Миристиновая 0.34 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4267 г ~
17:0 Маргариновая 0.0133 г ~
18:0 Стеариновая 0.2333 г ~
20:0 Арахиновая 0.0267 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.0333 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.52 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая 0.06 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая 0.06 г ~

Энергетическая ценность коктейль составляет 75,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 75.3 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить коктейль, калорийность 75,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ