Рецепт макароны макфа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны макфа

Макароны из муки высшего сорта 400 г
Вода, водопроводная, улучшенная 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "макароны макфа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.1 кКал 1684 кКал 9.4% 5.9% 1058 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 4.3% 1462 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.7% 9333 г
Углеводы 33.2 г 219 г 15.2% 9.6% 660 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.3% 1176 г
Вода 58.8 г 2273 г 2.6% 1.6% 3866 г
Зола 0.471 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 3.3% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.7% 9474 г
Витамин В4, холин 24.71 мг 500 мг 4.9% 3.1% 2023 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 1.8% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 2.4% 2667 г
Витамин В9, фолаты 9.412 мкг 400 мкг 2.4% 1.5% 4250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.706 мг 15 мг 4.7% 3% 2125 г
Витамин Н, биотин 0.951 мкг 50 мкг 1.9% 1.2% 5258 г
Витамин РР, НЭ 1.3647 мг 20 мг 6.8% 4.3% 1466 г
Ниацин 0.565 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.88 мг 2500 мг 2.3% 1.4% 4319 г
Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 1% 6250 г
Кремний, Si 1.882 мг 30 мг 6.3% 4% 1594 г
Магний, Mg 9.88 мг 400 мг 2.5% 1.6% 4049 г
Натрий, Na 13.18 мг 1300 мг 1% 0.6% 9863 г
Сера, S 33.41 мг 1000 мг 3.3% 2.1% 2993 г
Фосфор, Ph 40.9 мг 800 мг 5.1% 3.2% 1956 г
Хлор, Cl 36.24 мг 2300 мг 1.6% 1% 6347 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.753 мг 18 мг 4.2% 2.6% 2390 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 21127 г
Кобальт, Co 0.753 мкг 10 мкг 7.5% 4.7% 1328 г
Марганец, Mn 0.2715 мг 2 мг 13.6% 8.5% 737 г
Медь, Cu 367.06 мкг 1000 мкг 36.7% 23.1% 272 г
Молибден, Mo 5.929 мкг 70 мкг 8.5% 5.3% 1181 г
Фтор, F 71.53 мкг 4000 мкг 1.8% 1.1% 5592 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 1.3% 4808 г
Цинк, Zn 0.3567 мг 12 мг 3% 1.9% 3364 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.859 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Галактоза 0.052 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.042 г ~
Мальтоза 0.786 г ~
Сахароза 0.042 г ~
Фруктоза 0.014 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.188 г ~
Валин 0.226 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.207 г ~
Лейцин 0.386 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.169 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.24 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.358 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 1.464 г ~
Пролин 0.461 г ~
Серин 0.24 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.085 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.066 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.061 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.202 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.1%
18:2 Линолевая 0.193 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.7%

Энергетическая ценность макароны макфа составляет 159,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 159.1 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 33.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 58.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАКАРОНЫ МАКФА

макароны макфа богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13,6 %, медью - 36,7 %

Чем полезен макароны макфа

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить макароны макфа, калорийность 159,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны макфа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ