Рецепт пироги на соде ленивые хачапури. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пироги на соде ленивые хачапури

тесто на соде 850 г
Сыр Адыгейский 100 г
Сметана 15,0% жирности 150 г
Чеснок луковица 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "пироги на соде ленивые хачапури".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284.3 кКал 1684 кКал 16.9% 5.9% 592 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 3.9% 894 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 4% 875 г
Углеводы 45.8 г 219 г 20.9% 7.4% 478 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.3% 1538 г
Вода 16.3 г 2273 г 0.7% 0.2% 13945 г
Зола 1.1167 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.8 мкг 900 мкг 2.1% 0.7% 4787 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Лютеин + Зеаксантин 9.8991 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.411 мг 1.5 мг 27.4% 9.6% 365 г
Витамин В2, рибофлавин 0.263 мг 1.8 мг 14.6% 5.1% 684 г
Витамин В4, холин 5.99 мг 500 мг 1.2% 0.4% 8347 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 1.4% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 0.5% 7407 г
Витамин В9, фолаты 147.423 мкг 400 мкг 36.9% 13% 271 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 0.2% 17857 г
бета Токоферол 0.022 мг ~
гамма Токоферол 0.231 мг ~
дельта Токоферол 0.0055 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.4121 мг 20 мг 17.1% 6% 586 г
Ниацин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.45 мг 2500 мг 4.2% 1.5% 2371 г
Кальций, Ca 29.91 мг 1000 мг 3% 1.1% 3343 г
Магний, Mg 15.95 мг 400 мг 4% 1.4% 2508 г
Натрий, Na 277.02 мг 1300 мг 21.3% 7.5% 469 г
Сера, S 4.82 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 20747 г
Фосфор, Ph 70.7 мг 800 мг 8.8% 3.1% 1132 г
Хлор, Cl 0.71 мг 2300 мг 323944 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.842 мг 18 мг 15.8% 5.6% 633 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 136364 г
Кобальт, Co 0.105 мкг 10 мкг 1.1% 0.4% 9524 г
Марганец, Mn 0.4605 мг 2 мг 23% 8.1% 434 г
Медь, Cu 105.27 мкг 1000 мкг 10.5% 3.7% 950 г
Селен, Se 8.196 мкг 55 мкг 14.9% 5.2% 671 г
Фтор, F 25.36 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15773 г
Цинк, Zn 0.5736 мг 12 мг 4.8% 1.7% 2092 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 35.766 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0165 г ~
Мальтоза 0.1265 г ~
Сахароза 0.11 г ~
Фруктоза 0.0165 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2019 г ~
Валин 0.2145 г ~
Гистидин* 0.1084 г ~
Изолейцин 0.1799 г ~
Лейцин 0.3448 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.0825 г ~
Треонин 0.1452 г ~
Триптофан 0.0621 г ~
Фенилаланин 0.2195 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1594 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2184 г ~
Глицин 0.1814 г ~
Глутаминовая кислота 1.6267 г ~
Пролин 0.5555 г ~
Серин 0.2271 г ~
Тирозин 0.0699 г ~
Цистеин 0.1337 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.1661 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1061 г min 16.8 г 0.6% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1061 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4647 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 1.4%
18:2 Линолевая 0.4554 г ~
18:3 Линоленовая 0.0094 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.7%

Энергетическая ценность пироги на соде ленивые хачапури составляет 284,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 284.3 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 45.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 16.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГИ НА СОДЕ ЛЕНИВЫЕ ХАЧАПУРИ

пироги на соде ленивые хачапури богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 27,4 %, витамином B2 - 14,6 %, витамином B9 - 36,9 %, витамином PP - 17,1 %, железом - 15,8 %, марганцем - 23 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен пироги на соде ленивые хачапури

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить пироги на соде ленивые хачапури, калорийность 284,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пироги на соде ленивые хачапури, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ