Рецепт пирожки с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирожки с яблоками

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 1000 г
Сахар песок 60 г
Масло подсолнечное 100 г
Яблоки (Припускание) 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "пирожки с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.6 кКал 1684 кКал 13.2% 5.9% 757 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 2.4% 1900 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 6.1% 737 г
Углеводы 36.2 г 219 г 16.5% 7.4% 605 г
Органические кислоты 23.7 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.9% 1538 г
Вода 51.1 г 2273 г 2.2% 1% 4448 г
Зола 7.1232 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 0.3% 13636 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.192 мг 1.5 мг 12.8% 5.8% 781 г
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 4.7% 952 г
Витамин В4, холин 18.96 мг 500 мг 3.8% 1.7% 2637 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 1.9% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 2% 2222 г
Витамин В9, фолаты 16.89 мкг 400 мкг 4.2% 1.9% 2368 г
Витамин C, аскорбиновая 1.28 мг 90 мг 1.4% 0.6% 7031 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.976 мг 15 мг 26.5% 11.9% 377 г
Витамин Н, биотин 1.207 мкг 50 мкг 2.4% 1.1% 4143 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.3429 мг 20 мг 6.7% 3% 1489 г
Ниацин 0.637 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.02 мг 2500 мг 5.8% 2.6% 1736 г
Кальций, Ca 19.32 мг 1000 мг 1.9% 0.9% 5176 г
Кремний, Si 1.463 мг 30 мг 4.9% 2.2% 2051 г
Магний, Mg 9.08 мг 400 мг 2.3% 1% 4405 г
Натрий, Na 17.21 мг 1300 мг 1.3% 0.6% 7554 г
Сера, S 28.35 мг 1000 мг 2.8% 1.3% 3527 г
Фосфор, Ph 40 мг 800 мг 5% 2.2% 2000 г
Хлор, Cl 366.71 мг 2300 мг 15.9% 7.1% 627 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 422 мкг ~
Бор, B 103.1 мкг ~
Ванадий, V 34.21 мкг ~
Железо, Fe 1.288 мг 18 мг 7.2% 3.2% 1398 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 11194 г
Кобальт, Co 1.037 мкг 10 мкг 10.4% 4.7% 964 г
Марганец, Mn 0.2761 мг 2 мг 13.8% 6.2% 724 г
Медь, Cu 81.89 мкг 1000 мкг 8.2% 3.7% 1221 г
Молибден, Mo 7.5 мкг 70 мкг 10.7% 4.8% 933 г
Никель, Ni 7.012 мкг ~
Олово, Sn 1.89 мкг ~
Рубидий, Rb 23 мкг ~
Селен, Se 2.305 мкг 55 мкг 4.2% 1.9% 2386 г
Титан, Ti 4.02 мкг ~
Фтор, F 10.91 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36664 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 2% 2212 г
Цинк, Zn 0.327 мг 12 мг 2.7% 1.2% 3670 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.912 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.7317 г ~
Сахароза 0.5488 г ~
Фруктоза 2.0122 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0322 г ~
Аргинин* 0.0037 г ~
Валин 0.0044 г ~
Гистидин* 0.0026 г ~
Изолейцин 0.0048 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.0066 г ~
Метионин 0.0011 г ~
Метионин + Цистеин 0.0037 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.0011 г ~
Фенилаланин 0.0033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0073 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0761 г ~
Аланин 0.0062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0285 г ~
Глицин 0.0051 г ~
Глутаминовая кислота 0.0154 г ~
Пролин 0.0048 г ~
Серин 0.0059 г ~
Тирозин 0.0022 г ~
Цистеин 0.0018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.1951 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.378 г ~
18:0 Стеариновая 0.25 г ~
20:0 Арахиновая 0.0183 г ~
22:0 Бегеновая 0.0427 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.4512 г min 16.8 г 8.6% 3.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.4451 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.6463 г от 11.2 до 20.6 г 32.6% 14.6%
18:2 Линолевая 3.6463 г ~

Энергетическая ценность пирожки с яблоками составляет 222,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 222.6 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 36.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 51.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОЖКИ С ЯБЛОКАМИ

пирожки с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,8 %, витамином E - 26,5 %, хлором - 15,9 %, марганцем - 13,8 %

Чем полезен пирожки с яблоками

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить пирожки с яблоками, калорийность 222,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ