Рецепт суп гороховый 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый 1

Горох, зерно 400 г
Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь, красная (Варка без слива) 40 г
Соль столовая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.1 кКал 1684 кКал 2.9% 5.9% 3430 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 8.8% 2303 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 7.5% 2671 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 19.3% 1053 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 7.7% 2665 г
Зола 0.9507 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.8 мкг 900 мкг 3.4% 6.9% 2922 г
бета Каротин 0.184 мг 5 мг 3.7% 7.5% 2717 г
Витамин В1, тиамин 0.132 мг 1.5 мг 8.8% 17.9% 1136 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.9% 7200 г
Витамин В4, холин 32.06 мг 500 мг 6.4% 13% 1560 г
Витамин В5, пантотеновая 0.359 мг 5 мг 7.2% 14.7% 1393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 4.9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.89 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 13841 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.2% 81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 1.6% 12195 г
Витамин Н, биотин 3.074 мкг 50 мкг 6.1% 12.4% 1627 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0697 мг 20 мг 5.3% 10.8% 1870 г
Ниацин 0.37 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.64 мг 2500 мг 5.9% 12% 1705 г
Кальций, Ca 21.96 мг 1000 мг 2.2% 4.5% 4554 г
Кремний, Si 13.307 мг 30 мг 44.4% 90.4% 225 г
Магний, Mg 18.81 мг 400 мг 4.7% 9.6% 2127 г
Натрий, Na 164.25 мг 1300 мг 12.6% 25.7% 791 г
Сера, S 31.76 мг 1000 мг 3.2% 6.5% 3149 г
Фосфор, Ph 54.6 мг 800 мг 6.8% 13.8% 1465 г
Хлор, Cl 22.46 мг 2300 мг 1% 2% 10240 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 202.4 мкг ~
Бор, B 111.4 мкг ~
Ванадий, V 24.05 мкг ~
Железо, Fe 1.118 мг 18 мг 6.2% 12.6% 1610 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 17045 г
Кобальт, Co 2.2 мкг 10 мкг 22% 44.8% 455 г
Литий, Li 0.096 мкг ~
Марганец, Mn 0.2856 мг 2 мг 14.3% 29.1% 700 г
Медь, Cu 130.18 мкг 1000 мкг 13% 26.5% 768 г
Молибден, Mo 13.499 мкг 70 мкг 19.3% 39.3% 519 г
Никель, Ni 39.595 мкг ~
Олово, Sn 2.6 мкг ~
Рубидий, Rb 9.5 мкг ~
Селен, Se 2.102 мкг 55 мкг 3.8% 7.7% 2617 г
Стронций, Sr 12.83 мкг ~
Титан, Ti 29.02 мкг ~
Фтор, F 62.51 мкг 4000 мкг 1.6% 3.3% 6399 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 6.1% 3378 г
Цинк, Zn 0.5353 мг 12 мг 4.5% 9.2% 2242 г
Цирконий, Zr 1.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.203 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Галактоза 0.1395 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2184 г ~
Мальтоза 0.1154 г ~
Сахароза 0.3146 г ~
Фруктоза 0.2437 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0107 г ~
Аргинин* 0.2636 г ~
Валин 0.1631 г ~
Гистидин* 0.0743 г ~
Изолейцин 0.1761 г ~
Лейцин 0.2662 г ~
Лизин 0.2503 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.0745 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.0422 г ~
Фенилаланин 0.1632 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2747 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0228 г ~
Аланин 0.1478 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3611 г ~
Глицин 0.1536 г ~
Глутаминовая кислота 0.5164 г ~
Пролин 0.1069 г ~
Серин 0.1357 г ~
Тирозин 0.1115 г ~
Цистеин 0.0405 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.016 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.0321 г ~
18:0 Стеариновая 0.0064 г ~
20:0 Арахиновая 0.0016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0577 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0577 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1651 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 3.1%
18:2 Линолевая 0.1459 г ~
18:3 Линоленовая 0.0192 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%

Энергетическая ценность суп гороховый 1 составляет 49,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 49.1 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 85.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГОРОХОВЫЙ 1

суп гороховый 1 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 44,4 %, кобальтом - 22 %, марганцем - 14,3 %, медью - 13 %, молибденом - 19,3 %

Чем полезен суп гороховый 1

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп гороховый 1, калорийность 49,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ