Рецепт Ханум с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ханум с тыквой

Заварное тесто для мантов 300 г
Тыква 400 г
Фруктоза 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Ханум с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.1 кКал 1684 кКал 8% 6% 1256 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 2.8% 2621 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3.4% 2240 г
Углеводы 25.2 г 219 г 11.5% 8.6% 869 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 6.7% 1111 г
Вода 66.9 г 2273 г 2.9% 2.2% 3398 г
Зола 0.4246 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.6 мкг 900 мкг 14.6% 10.9% 684 г
бета Каротин 0.789 мг 5 мг 15.8% 11.8% 634 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 3.1% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.6% 4500 г
Витамин В4, холин 11.31 мг 500 мг 2.3% 1.7% 4421 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 4.1% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 4% 1887 г
Витамин В9, фолаты 13.265 мкг 400 мкг 3.3% 2.5% 3015 г
Витамин C, аскорбиновая 4.21 мг 90 мг 4.7% 3.5% 2138 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.494 мг 15 мг 10% 7.5% 1004 г
Витамин Н, биотин 0.435 мкг 50 мкг 0.9% 0.7% 11494 г
Витамин РР, НЭ 1.0211 мг 20 мг 5.1% 3.8% 1959 г
Ниацин 0.524 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.91 мг 2500 мг 5.4% 4% 1867 г
Кальций, Ca 17.77 мг 1000 мг 1.8% 1.3% 5627 г
Кремний, Si 0.87 мг 30 мг 2.9% 2.2% 3448 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 2.1% 3636 г
Натрий, Na 2.9 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 44828 г
Сера, S 24.86 мг 1000 мг 2.5% 1.9% 4023 г
Фосфор, Ph 31.9 мг 800 мг 4% 3% 2508 г
Хлор, Cl 14.57 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 15786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 228.4 мкг ~
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 19.58 мкг ~
Железо, Fe 0.472 мг 18 мг 2.6% 1.9% 3814 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 17647 г
Кобальт, Co 0.874 мкг 10 мкг 8.7% 6.5% 1144 г
Марганец, Mn 0.1453 мг 2 мг 7.3% 5.4% 1376 г
Медь, Cu 116.59 мкг 1000 мкг 11.7% 8.7% 858 г
Молибден, Mo 2.72 мкг 70 мкг 3.9% 2.9% 2574 г
Никель, Ni 0.479 мкг ~
Олово, Sn 1.13 мкг ~
Селен, Se 1.305 мкг 55 мкг 2.4% 1.8% 4215 г
Титан, Ti 2.39 мкг ~
Фтор, F 65.59 мкг 4000 мкг 1.6% 1.2% 6098 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.7% 10417 г
Цинк, Zn 0.2786 мг 12 мг 2.3% 1.7% 4307 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.878 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.3684 г ~
Сахароза 0.2632 г ~
Фруктоза 0.4737 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.3514 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.1349 г ~
18:0 Стеариновая 0.0892 г ~
20:0 Арахиновая 0.0065 г ~
22:0 Бегеновая 0.0152 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5178 г min 16.8 г 3.1% 2.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.5156 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.3011 г от 11.2 до 20.6 г 11.6% 8.7%
18:2 Линолевая 1.3011 г ~

Энергетическая ценность Ханум с тыквой составляет 134,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 134.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 25.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 66.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ХАНУМ С ТЫКВОЙ

Ханум с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,8 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Ханум с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Ханум с тыквой, калорийность 134,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ханум с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ