Рецепт Заварное тесто для мантов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заварное тесто для мантов

Пшеничная мука, высшего сорта 700 г
Масло подсолнечное 70 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Заварное тесто для мантов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233.6 кКал 1684 кКал 13.9% 6% 721 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 3.4% 1267 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 4.8% 903 г
Углеводы 38.5 г 219 г 17.6% 7.5% 569 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.1% 1053 г
Вода 47.1 г 2273 г 2.1% 0.9% 4826 г
Зола 0.2756 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 2.7% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.5% 8182 г
Витамин В4, холин 28.66 мг 500 мг 5.7% 2.4% 1745 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 1.4% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 2% 2128 г
Витамин В9, фолаты 14.937 мкг 400 мкг 3.7% 1.6% 2678 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.252 мг 15 мг 21.7% 9.3% 461 г
Витамин Н, биотин 1.102 мкг 50 мкг 2.2% 0.9% 4537 г
Витамин РР, НЭ 1.6535 мг 20 мг 8.3% 3.6% 1210 г
Ниацин 0.661 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.24 мг 2500 мг 2.7% 1.2% 3718 г
Кальций, Ca 11.69 мг 1000 мг 1.2% 0.5% 8554 г
Кремний, Si 2.205 мг 30 мг 7.4% 3.2% 1361 г
Магний, Mg 9.21 мг 400 мг 2.3% 1% 4343 г
Натрий, Na 2.01 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 64677 г
Сера, S 38.98 мг 1000 мг 3.9% 1.7% 2565 г
Фосфор, Ph 47.5 мг 800 мг 5.9% 2.5% 1684 г
Хлор, Cl 11.57 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 19879 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 578.7 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 49.61 мкг ~
Железо, Fe 0.662 мг 18 мг 3.7% 1.6% 2719 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 18072 г
Кобальт, Co 0.882 мкг 10 мкг 8.8% 3.8% 1134 г
Марганец, Mn 0.3148 мг 2 мг 15.7% 6.7% 635 г
Медь, Cu 55.35 мкг 1000 мкг 5.5% 2.4% 1807 г
Молибден, Mo 6.89 мкг 70 мкг 9.8% 4.2% 1016 г
Никель, Ni 1.213 мкг ~
Олово, Sn 2.87 мкг ~
Селен, Se 3.307 мкг 55 мкг 6% 2.6% 1663 г
Титан, Ti 6.06 мкг ~
Фтор, F 51.5 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7767 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 1% 4132 г
Цинк, Zn 0.3858 мг 12 мг 3.2% 1.4% 3110 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 37.425 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 11.0236 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.3417 г ~
18:0 Стеариновая 0.226 г ~
20:0 Арахиновая 0.0165 г ~
22:0 Бегеновая 0.0386 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.3118 г min 16.8 г 7.8% 3.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.3063 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.2961 г от 11.2 до 20.6 г 29.4% 12.6%
18:2 Линолевая 3.2961 г ~

Энергетическая ценность Заварное тесто для мантов составляет 233,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 233.6 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 38.5 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 47.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗАВАРНОЕ ТЕСТО ДЛЯ МАНТОВ

Заварное тесто для мантов богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,7 %, марганцем - 15,7 %

Чем полезен Заварное тесто для мантов

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Заварное тесто для мантов, калорийность 233,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заварное тесто для мантов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ