Рецепт Летний томатный суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Летний томатный суп с курицей

Вода 1000 г
Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 70 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 90 г
Кабачок (Варка без слива) 250 г
Лук репчатый (Пассерование) 30 г
Морковь, желтая 80 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 30 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 10 г
Укроп 5 г
Петрушка 5 г
Масло оливковое 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Летний томатный суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 кКал 1684 кКал 1.7% 6% 5972 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6% 5846 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 7.1% 5091 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 5.3% 6844 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.9% 4000 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 14.5% 2436 г
Зола 0.2275 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.7 мкг 900 мкг 3% 10.6% 3371 г
бета Каротин 0.161 мг 5 мг 3.2% 11.3% 3106 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4.3% 8571 г
Витамин В4, холин 0.54 мг 500 мг 0.1% 0.4% 92593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 6.4% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 12.8% 2778 г
Витамин В9, фолаты 4.871 мкг 400 мкг 1.2% 4.3% 8212 г
Витамин C, аскорбиновая 3.58 мг 90 мг 4% 14.2% 2514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 5.7% 6438 г
Витамин Н, биотин 0.234 мкг 50 мкг 0.5% 1.8% 21368 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 17.7% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.9834 мг 20 мг 4.9% 17.4% 2034 г
Ниацин 0.481 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.53 мг 2500 мг 5.7% 20.2% 1754 г
Кальций, Ca 12.45 мг 1000 мг 1.2% 4.3% 8032 г
Магний, Mg 9.1 мг 400 мг 2.3% 8.2% 4396 г
Натрий, Na 5.57 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 23339 г
Сера, S 6.48 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 15432 г
Фосфор, Ph 19.1 мг 800 мг 2.4% 8.5% 4188 г
Хлор, Cl 16.91 мг 2300 мг 0.7% 2.5% 13601 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.8 мкг ~
Бор, B 29.7 мкг ~
Ванадий, V 18.1 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 7.4% 4852 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 2.5% 14151 г
Кобальт, Co 1.794 мкг 10 мкг 17.9% 63.5% 557 г
Литий, Li 7.195 мкг ~
Марганец, Mn 0.051 мг 2 мг 2.6% 9.2% 3922 г
Медь, Cu 37.54 мкг 1000 мкг 3.8% 13.5% 2664 г
Молибден, Mo 3.05 мкг 70 мкг 4.4% 15.6% 2295 г
Никель, Ni 1.489 мкг ~
Рубидий, Rb 61.6 мкг ~
Селен, Se 0.134 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 41045 г
Фтор, F 66.76 мкг 4000 мкг 1.7% 6% 5992 г
Хром, Cr 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 15.6% 2252 г
Цинк, Zn 0.1594 мг 12 мг 1.3% 4.6% 7528 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.474 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1633 г ~
Сахароза 0.2081 г ~
Фруктоза 0.0951 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0798 г ~
Аргинин* 0.0763 г ~
Валин 0.0579 г ~
Гистидин* 0.0499 г ~
Изолейцин 0.0492 г ~
Лейцин 0.0834 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.0184 г ~
Метионин + Цистеин 0.0359 г ~
Треонин 0.0495 г ~
Триптофан 0.0163 г ~
Фенилаланин 0.0477 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0892 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1608 г ~
Аланин 0.0564 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0985 г ~
Гидроксипролин 0.0075 г ~
Глицин 0.0426 г ~
Глутаминовая кислота 0.1535 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.0485 г ~
Тирозин 0.0414 г ~
Цистеин 0.0172 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.8971 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1598 г ~
17:0 Маргариновая 0.0004 г ~
18:0 Стеариновая 0.0326 г ~
20:0 Арахиновая 0.0085 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.6821 г min 16.8 г 4.1% 14.5%
14:1 Миристолеиновая 0.0004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0261 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.651 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1414 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 4.6%
18:2 Линолевая 0.137 г ~
18:3 Линоленовая 0.0086 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0021 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.4%

Энергетическая ценность Летний томатный суп с курицей составляет 28,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 28.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЛЕТНИЙ ТОМАТНЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ

Летний томатный суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,9 %

Чем полезен Летний томатный суп с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Летний томатный суп с курицей, калорийность 28,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Летний томатный суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ