Рецепт Пироги с сыром (адыг.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пироги с сыром (адыг.)

Яйцо куриное (Запекание) 15 г
Тесто дрожжевое для пирогов не сладкое 540 г
Сыр адыгейский Лакомо Адыгея 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пироги с сыром (адыг.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 279.1 кКал 1684 кКал 16.6% 5.9% 603 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 5.4% 661 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 7.9% 452 г
Углеводы 30.3 г 219 г 13.8% 4.9% 723 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.3% 1538 г
Вода 23.4 г 2273 г 1% 0.4% 9714 г
Зола 0.4826 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66 мкг 900 мкг 7.3% 2.6% 1364 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 2.1% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 2.1% 1698 г
Витамин В4, холин 46.35 мг 500 мг 9.3% 3.3% 1079 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 2.4% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 1.6% 2174 г
Витамин В9, фолаты 23.501 мкг 400 мкг 5.9% 2.1% 1702 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 0.6% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.316 мкг 10 мкг 3.2% 1.1% 3165 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.699 мг 15 мг 4.7% 1.7% 2146 г
Витамин Н, биотин 3.547 мкг 50 мкг 7.1% 2.5% 1410 г
Витамин РР, НЭ 1.9952 мг 20 мг 10% 3.6% 1002 г
Ниацин 0.736 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.3 мг 2500 мг 4.1% 1.5% 2468 г
Кальций, Ca 36.39 мг 1000 мг 3.6% 1.3% 2748 г
Кремний, Si 1.506 мг 30 мг 5% 1.8% 1992 г
Магний, Mg 11.02 мг 400 мг 2.8% 1% 3630 г
Натрий, Na 25.53 мг 1300 мг 2% 0.7% 5092 г
Сера, S 45.42 мг 1000 мг 4.5% 1.6% 2202 г
Фосфор, Ph 79.3 мг 800 мг 9.9% 3.5% 1009 г
Хлор, Cl 42.78 мг 2300 мг 1.9% 0.7% 5376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 404.5 мкг ~
Бор, B 14 мкг ~
Ванадий, V 33.88 мкг ~
Железо, Fe 0.824 мг 18 мг 4.6% 1.6% 2184 г
Йод, I 4.45 мкг 150 мкг 3% 1.1% 3371 г
Кобальт, Co 1.835 мкг 10 мкг 18.4% 6.6% 545 г
Марганец, Mn 0.3112 мг 2 мг 15.6% 5.6% 643 г
Медь, Cu 55.18 мкг 1000 мкг 5.5% 2% 1812 г
Молибден, Mo 6.44 мкг 70 мкг 9.2% 3.3% 1087 г
Никель, Ni 0.829 мкг ~
Олово, Sn 4.73 мкг ~
Селен, Se 5.825 мкг 55 мкг 10.6% 3.8% 944 г
Стронций, Sr 3.14 мкг ~
Титан, Ti 4.14 мкг ~
Фтор, F 19.97 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20030 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 1.1% 3086 г
Цинк, Zn 0.4885 мг 12 мг 4.1% 1.5% 2456 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.563 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0955 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.0427 г ~
Изолейцин 0.0797 г ~
Лейцин 0.1344 г ~
Лизин 0.1154 г ~
Метионин 0.0497 г ~
Метионин + Цистеин 0.0842 г ~
Треонин 0.0787 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1455 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0836 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1457 г ~
Глицин 0.0548 г ~
Глутаминовая кислота 0.2223 г ~
Пролин 0.0531 г ~
Серин 0.1116 г ~
Тирозин 0.0657 г ~
Цистеин 0.0335 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0006 г ~
14:0 Миристиновая 0.0051 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2259 г ~
17:0 Маргариновая 0.0032 г ~
18:0 Стеариновая 0.0958 г ~
20:0 Арахиновая 0.0034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5523 г min 16.8 г 3.3% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0475 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4516 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2783 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 0.9%
18:2 Линолевая 0.1239 г ~
18:3 Линоленовая 0.0085 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0106 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%

Энергетическая ценность Пироги с сыром (адыг.) составляет 279,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 279.1 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 12.4 г -%
Углеводы 30.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 23.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГИ С СЫРОМ (АДЫГ.)

Пироги с сыром (адыг.) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,4 %, марганцем - 15,6 %

Чем полезен Пироги с сыром (адыг.)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пироги с сыром (адыг.), калорийность 279,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироги с сыром (адыг.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ