Рецепт Коктейль молоко + йогурт + сироп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль молоко + йогурт + сироп

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 500 г
Активиа Натуральная, биойогурт, 150 г 150 г
Варенье из вишни 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молоко + йогурт + сироп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.5 кКал 1684 кКал 4% 5.9% 2495 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 6.1% 2452 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.8% 2154 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 5.2% 2844 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 5.5% 2725 г
Зола 0.5147 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21 мкг 900 мкг 2.3% 3.4% 4286 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 11.7% 1259 г
Витамин В4, холин 17.35 мг 500 мг 3.5% 5.2% 2882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 8.3% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.8% 5405 г
Витамин В9, фолаты 3.676 мкг 400 мкг 0.9% 1.3% 10881 г
Витамин В12, кобаламин 0.294 мкг 3 мкг 9.8% 14.5% 1020 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 1.8% 8257 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 27027 г
Витамин Н, биотин 2.353 мкг 50 мкг 4.7% 7% 2125 г
Витамин РР, НЭ 0.8971 мг 20 мг 4.5% 6.7% 2229 г
Ниацин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.24 мг 2500 мг 5.5% 8.1% 1808 г
Кальций, Ca 114.49 мг 1000 мг 11.4% 16.9% 873 г
Магний, Mg 13.38 мг 400 мг 3.3% 4.9% 2990 г
Натрий, Na 47.79 мг 1300 мг 3.7% 5.5% 2720 г
Сера, S 21.32 мг 1000 мг 2.1% 3.1% 4690 г
Фосфор, Ph 86.3 мг 800 мг 10.8% 16% 927 г
Хлор, Cl 80.88 мг 2300 мг 3.5% 5.2% 2844 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.8 мкг ~
Железо, Fe 0.096 мг 18 мг 0.5% 0.7% 18750 г
Йод, I 6.62 мкг 150 мкг 4.4% 6.5% 2266 г
Кобальт, Co 0.588 мкг 10 мкг 5.9% 8.7% 1701 г
Марганец, Mn 0.0044 мг 2 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Медь, Cu 8.82 мкг 1000 мкг 0.9% 1.3% 11338 г
Молибден, Mo 3.676 мкг 70 мкг 5.3% 7.9% 1904 г
Олово, Sn 9.56 мкг ~
Селен, Se 1.471 мкг 55 мкг 2.7% 4% 3739 г
Стронций, Sr 12.5 мкг ~
Фтор, F 14.71 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 27192 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 4.3% 3401 г
Цинк, Zn 0.2941 мг 12 мг 2.5% 3.7% 4080 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль молоко + йогурт + сироп составляет 67,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 67.5 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОКТЕЙЛЬ МОЛОКО + ЙОГУРТ + СИРОП

Коктейль молоко + йогурт + сироп богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,4 %

Чем полезен Коктейль молоко + йогурт + сироп

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Коктейль молоко + йогурт + сироп, калорийность 67,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль молоко + йогурт + сироп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ