Рецепт Паста отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста отварная

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 63 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Паста отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.5 кКал 1684 кКал 6.6% 5.9% 1510 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 4.9% 1810 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.8% 11200 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 9.2% 973 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.3% 1429 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 3.4% 2665 г
Зола 0.1358 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.5% 16364 г
Витамин В4, холин 20.67 мг 500 мг 4.1% 3.7% 2419 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 2.2% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 2.9% 3175 г
Витамин В9, фолаты 7.875 мкг 400 мкг 2% 1.8% 5079 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.591 мг 15 мг 3.9% 3.5% 2538 г
Витамин Н, биотин 0.795 мкг 50 мкг 1.6% 1.4% 6289 г
Витамин РР, НЭ 1.1419 мг 20 мг 5.7% 5.1% 1751 г
Ниацин 0.392 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.61 мг 2500 мг 1.1% 1% 9055 г
Кальций, Ca 8.24 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 12136 г
Кремний, Si 1.575 мг 30 мг 5.3% 4.8% 1905 г
Магний, Mg 6.61 мг 400 мг 1.7% 1.5% 6051 г
Натрий, Na 1.43 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 90909 г
Сера, S 29.21 мг 1000 мг 2.9% 2.6% 3423 г
Фосфор, Ph 26.7 мг 800 мг 3.3% 3% 2996 г
Хлор, Cl 32.07 мг 2300 мг 1.4% 1.3% 7172 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.587 мг 18 мг 3.3% 3% 3066 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 25424 г
Кобальт, Co 0.63 мкг 10 мкг 6.3% 5.7% 1587 г
Марганец, Mn 0.2292 мг 2 мг 11.5% 10.3% 873 г
Медь, Cu 276.38 мкг 1000 мкг 27.6% 24.8% 362 г
Молибден, Mo 4.961 мкг 70 мкг 7.1% 6.4% 1411 г
Фтор, F 134.06 мкг 4000 мкг 3.4% 3% 2984 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 1.5% 5747 г
Цинк, Zn 0.2788 мг 12 мг 2.3% 2.1% 4304 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.192 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Галактоза 0.0433 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0354 г ~
Мальтоза 0.6576 г ~
Сахароза 0.0354 г ~
Фруктоза 0.0118 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1575 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.0788 г ~
Изолейцин 0.1733 г ~
Лейцин 0.3229 г ~
Лизин 0.0984 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.1417 г ~
Треонин 0.1221 г ~
Триптофан 0.0394 г ~
Фенилаланин 0.2008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2993 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1299 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1339 г ~
Глицин 0.1378 г ~
Глутаминовая кислота 1.2246 г ~
Пролин 0.3859 г ~
Серин 0.2008 г ~
Тирозин 0.0984 г ~
Цистеин 0.0788 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.0709 г ~
18:0 Стеариновая 0.0039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0551 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0039 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0512 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1693 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.3%
18:2 Линолевая 0.1614 г ~
18:3 Линоленовая 0.0039 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.9%

Энергетическая ценность Паста отварная составляет 111,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 111.5 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 22.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 85.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПАСТА ОТВАРНАЯ

Паста отварная богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,5 %, медью - 27,6 %

Чем полезен Паста отварная

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Паста отварная, калорийность 111,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста отварная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ