Рецепт Тыквенный супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный супчик

Тыква (Варка без слива) 750 г
Лук репчатый (Варка без слива) 154 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 48 г
Петрушка (Варка без слива) 60 г
Морковь, красная (Варка без слива) 105 г
Горох зеленый свежий (Варка) 105 г
Соль поваренная пищевая 18 г
Кориандр, семена 1 г
Перец черный молотый 1 г
Зира, семена 1 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Карри, порошок 3 г
Паприка 2 г
Вода 1523 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.7 ккал 1684 ккал 0.8% 5.8% 12292 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 6.6% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.5% 56000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 8% 8760 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 43.8% 1667 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 29.9% 2413 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 169.9 мкг 900 мкг 18.9% 138% 530 г
альфа Каротин 0.441 мкг ~
бета Каротин 1.028 мг 5 мг 20.6% 150.4% 486 г
бета Криптоксантин 4.624 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14.274 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 12.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 11.7% 6429 г
Витамин В4, холин 2.44 мг 500 мг 0.5% 3.6% 20492 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 24.1% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 23.4% 3125 г
Витамин В9, фолаты 8.537 мкг 400 мкг 2.1% 15.3% 4685 г
Витамин C, аскорбиновая 3.75 мг 90 мг 4.2% 30.7% 2400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.344 мг 15 мг 2.3% 16.8% 4360 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.306 мкг 50 мкг 0.6% 4.4% 16340 г
Витамин К, филлохинон 40.2 мкг 120 мкг 33.5% 244.5% 299 г
Витамин РР, НЭ 0.4274 мг 20 мг 2.1% 15.3% 4679 г
Ниацин 0.244 мг ~
Бетаин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.02 мг 2500 мг 4.5% 32.8% 2232 г
Кальций, Ca 24.02 мг 1000 мг 2.4% 17.5% 4163 г
Кремний, Si 0.817 мг 30 мг 2.7% 19.7% 3672 г
Магний, Mg 10.93 мг 400 мг 2.7% 19.7% 3660 г
Натрий, Na 261.91 мг 1300 мг 20.1% 146.7% 496 г
Сера, S 12.75 мг 1000 мг 1.3% 9.5% 7843 г
Фосфор, P 20.2 мг 800 мг 2.5% 18.2% 3960 г
Хлор, Cl 407.79 мг 2300 мг 17.7% 129.2% 564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.9 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 1.46 мкг ~
Железо, Fe 0.374 мг 18 мг 2.1% 15.3% 4813 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 2.2% 30000 г
Кобальт, Co 0.915 мкг 10 мкг 9.2% 67.2% 1093 г
Литий, Li 0.233 мкг ~
Марганец, Mn 0.0607 мг 2 мг 3% 21.9% 3295 г
Медь, Cu 72.39 мкг 1000 мкг 7.2% 52.6% 1381 г
Молибден, Mo 1.906 мкг 70 мкг 2.7% 19.7% 3673 г
Никель, Ni 2.569 мкг ~
Олово, Sn 0.16 мкг ~
Рубидий, Rb 27.1 мкг ~
Селен, Se 0.179 мкг 55 мкг 0.3% 2.2% 30726 г
Фтор, F 82.37 мкг 4000 мкг 2.1% 15.3% 4856 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 3.6% 18519 г
Цинк, Zn 0.1944 мг 12 мг 1.6% 11.7% 6173 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.243 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.309 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный супчик составляет 13,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУПЧИК

Тыквенный супчик богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,9 %, бэта-каротином - 20,6 %, витамином K - 33,5 %, хлором - 17,7 %

Чем полезен Тыквенный супчик

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный супчик, калорийность 13,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты