Рецепт Торт "Яблочный Панчо" за 20 минут [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт "Яблочный Панчо" за 20 минут [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яйцо куриное (Запекание)	45 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г
Крахмал кукурузный	30 г
Стевия Stevita, Simply Stevia	3 г
Пищевая сода	4 г
Масло подсолнечное	40 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	100 г
Творожок из кефира	200 г
Сахар песок	50 г
Яблоки (Жарка)	150 г

Способ приготовления

для теста Яйцо — 1 шт. Мука 4 ст.л. (с небольшой горкой) Крахмал — 1 ст.л. Сахар — 4 ст. л. Разрыхлитель — 1 ч.л. Масло растительное без запаха — 3 ст.л. Молоко — 5 ст.л. для крема и начинки Сметана 15-20% — 200-250 г Сахар (сахарная пудра) — 2-3 ст.л. Ванилин Яблоко — 1 шт (среднее) Приготовление: Сначала в микроволновке запечём яблоко. Разрежем пополам, вычистим всё лишнее, положим в пригодную для СВЧ посуду и накроем плёнкой. Запекаем 2-3 минуты на полной мощности, время зависит от мощности печи и плотности яблока. Испортить вряд ли получится:)) Пока запекается яблоко, занимаемся тестом. Для теста смешать все сухие ингредиенты, добавить все жидкие, перемешать. Форму, подходящую для СВЧ застелить полиэтиленовым пакетом. Диаметр формы ок. 16 см. Вылить тесто. Печь при полной мощности 4 минуты на мощности 800 W. Готовый бисквит не должен быть липким сверху. Выкладываем для охлаждения на решётку. Пока охлаждается бисквит, размять яблоко на кусочки, или нарезать, как хотите. Кожицу убираем. Сметану ЛОЖКОЙ смешать с сахарной пудрой и ванилином. Нарезать бисквит на кусочки. Собираем тортик. Застилаем подходящую мисочку плёнкой. Вниз кладём немного крема, далее слоями укладываем кусочки бисквита, кусочки яблока, промазывая кремом. Оставьте пару ложек крема для верха тортика. Переворачиваем торт, обмазываем его сверху кремом. Оставляем для пропитки (обычно на ночь). Яблочный Панчо готов. http://www.gurmel.ru/yablochnyj-pancho-v-mikrovolnovke/

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт "Яблочный Панчо" за 20 минут [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208.7 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	807 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	1.9%	2533 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	7.3%	659 г
Углеводы	24.2 г	219 г	11.1%	5.3%	905 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.4%	2000 г
Вода	32.2 г	2273 г	1.4%	0.7%	7059 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.4 мкг	900 мкг	2.5%	1.2%	4018 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.1%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	1.6%	3000 г
Витамин В4, холин	29.23 мг	500 мг	5.8%	2.8%	1711 г
Витамин В5, пантотеновая	0.212 мг	5 мг	4.2%	2%	2358 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	1.5%	3226 г
Витамин В9, фолаты	5.93 мкг	400 мкг	1.5%	0.7%	6745 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	1.6%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	1.38 мг	90 мг	1.5%	0.7%	6522 г
Витамин D, кальциферол	0.161 мкг	10 мкг	1.6%	0.8%	6211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.05 мг	15 мг	20.3%	9.7%	492 г
Витамин Н, биотин	2.285 мкг	50 мкг	4.6%	2.2%	2188 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.9131 мг	20 мг	4.6%	2.2%	2190 г
Ниацин	0.254 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.95 мг	2500 мг	4%	1.9%	2476 г
Кальций, Ca	27.32 мг	1000 мг	2.7%	1.3%	3660 г
Кремний, Si	0.62 мг	30 мг	2.1%	1%	4839 г
Магний, Mg	6.89 мг	400 мг	1.7%	0.8%	5806 г
Натрий, Na	192.76 мг	1300 мг	14.8%	7.1%	674 г
Сера, S	28.79 мг	1000 мг	2.9%	1.4%	3473 г
Фосфор, P	42 мг	800 мг	5.3%	2.5%	1905 г
Хлор, Cl	31.5 мг	2300 мг	1.4%	0.7%	7302 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	196.1 мкг	~
Бор, B	62.7 мкг	~
Ванадий, V	14.88 мкг	~
Железо, Fe	0.801 мг	18 мг	4.5%	2.2%	2247 г
Йод, I	3.49 мкг	150 мкг	2.3%	1.1%	4298 г
Кобальт, Co	1.302 мкг	10 мкг	13%	6.2%	768 г
Марганец, Mn	0.103 мг	2 мг	5.2%	2.5%	1942 г
Медь, Cu	48.74 мкг	1000 мкг	4.9%	2.3%	2052 г
Молибден, Mo	4.527 мкг	70 мкг	6.5%	3.1%	1546 г
Никель, Ni	4.295 мкг	~
Олово, Sn	2.82 мкг	~
Рубидий, Rb	14.7 мкг	~
Селен, Se	3.523 мкг	55 мкг	6.4%	3.1%	1561 г
Стронций, Sr	2.64 мкг	~
Титан, Ti	1.71 мкг	~
Фтор, F	12.21 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32760 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	1.8%	2688 г
Цинк, Zn	0.2829 мг	12 мг	2.4%	1.1%	4242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.157 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.057 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.08 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.053 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.047 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.084 г	~
Заменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.104 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.133 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.069 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.01 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.403 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.528 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.316 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.823 г	min 16.8 г	10.9%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.755 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.796 г	от 11.2 до 20.6 г	33.9%	16.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.785 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Торт "Яблочный Панчо" за 20 минут [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 208,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208.7 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	24.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	32.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ "ЯБЛОЧНЫЙ ПАНЧО" ЗА 20 МИНУТ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Торт "Яблочный Панчо" за 20 минут [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,3 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Торт "Яблочный Панчо" за 20 минут [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт "Яблочный Панчо" за 20 минут [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 208,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт "Яблочный Панчо" за 20 минут [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Гратен Дофинуа из репы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе