Рецепт Сырники яблочные без муки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники яблочные без муки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яблоки (Жарка)	380 г
Творог кунгурский 0,5%	250 г
Корица, молотая	1 г
Яйцо куриное (Запекание)	40 г
Ванильный экстракт	1 г
Сахар песок	23 г
Творожок из кефира	20 г
Крахмал кукурузный	20 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	75 г
Хлопья овсяные с отрубями Увелка	120 г

Способ приготовления

Состав: - 250 г творога (у меня домашний, жирный, сухой) - 2 больших яблока - 0,25 ч.л. корицы - 1 яйцо - 0.5 ч.л. ванильного сахара - 1 ст.л. сахара - 1 ст.л. сметаны - 1 ст.л. картофельного крахмала - 3 ст.л. манной крупы - овсяные хлопья для панировки - примерно 1 стакан Рецепт приготовления: Яблоки почистить, нарезать кубиками, положить в сотейник с толстым дном, добавить корицу и довести яблоки до мягкого состояния. С помощью блендера сделать яблочное пюре. В творог добавить яйцо, сахар и ванильный сахар, сметану и хорошо перетереть. В сладкую творожную массу добавить яблочное пюре, крахмал, манку - перемешать. Тесто будет хорошо держатся на ложке, но при этом оставаться довольно мягким. В миску насыпать овсяные хлопья и положить столовую ложку творожного теста. Руками сформировать сырник, хорошо обваляв его в хлопьях. Нагреть духовку на 180 градусов, противень застелить пергаментом и слегка посыпать манной крупой. Выложить сырники и запекать 25-30 минут, до золотистого цвета панировки. http://foodclub-ru.livejournal.com/952526.html

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники яблочные без муки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.5 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1030 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	7.1%	864 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2%	3111 г
Углеводы	26.5 г	219 г	12.1%	7.4%	826 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.7%	1667 г
Вода	34.3 г	2273 г	1.5%	0.9%	6627 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.4 мкг	900 мкг	1.6%	1%	6250 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
бета Криптоксантин	0.155 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.266 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	3.5%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	1.5%	4091 г
Витамин В4, холин	12.05 мг	500 мг	2.4%	1.5%	4149 г
Витамин В5, пантотеновая	0.095 мг	5 мг	1.9%	1.2%	5263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	1.8%	3390 г
Витамин В9, фолаты	3.323 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	12037 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.51 мг	90 мг	2.8%	1.7%	3586 г
Витамин D, кальциферол	0.106 мкг	10 мкг	1.1%	0.7%	9434 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.258 мг	15 мг	1.7%	1%	5814 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	1.106 мкг	50 мкг	2.2%	1.3%	4521 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.6%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.8322 мг	20 мг	4.2%	2.6%	2403 г
Ниацин	0.223 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.74 мг	2500 мг	6.3%	3.9%	1575 г
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%	1.1%	5556 г
Кремний, Si	0.54 мг	30 мг	1.8%	1.1%	5556 г
Магний, Mg	20.39 мг	400 мг	5.1%	3.1%	1962 г
Натрий, Na	19.24 мг	1300 мг	1.5%	0.9%	6757 г
Сера, S	17.46 мг	1000 мг	1.7%	1%	5727 г
Фосфор, P	59 мг	800 мг	7.4%	4.5%	1356 г
Хлор, Cl	10.28 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	22374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	101.4 мкг	~
Бор, B	117.3 мкг	~
Ванадий, V	11.09 мкг	~
Железо, Fe	1.447 мг	18 мг	8%	4.9%	1244 г
Йод, I	1.87 мкг	150 мкг	1.2%	0.7%	8021 г
Кобальт, Co	3.183 мкг	10 мкг	31.8%	19.4%	314 г
Марганец, Mn	0.085 мг	2 мг	4.3%	2.6%	2353 г
Медь, Cu	60.89 мкг	1000 мкг	6.1%	3.7%	1642 г
Молибден, Mo	4.038 мкг	70 мкг	5.8%	3.5%	1734 г
Никель, Ni	8.78 мкг	~
Олово, Sn	0.29 мкг	~
Рубидий, Rb	28.7 мкг	~
Селен, Se	1.661 мкг	55 мкг	3%	1.8%	3311 г
Титан, Ti	0.8 мкг	~
Фтор, F	8.08 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	49505 г
Хром, Cr	2.1 мкг	50 мкг	4.2%	2.6%	2381 г
Цинк, Zn	0.177 мг	12 мг	1.5%	0.9%	6780 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.429 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.085 г	~
Валин	0.087 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.134 г	~
Лизин	0.075 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.073 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.084 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.136 г	~
Заменимые аминокислоты	0.095 г	~
Аланин	0.073 г	~
Аспарагиновая кислота	0.129 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.392 г	~
Пролин	0.119 г	~
Серин	0.1 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.34 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.031 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.099 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.042 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.239 г	min 16.8 г	1.4%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.197 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.061 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.053 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Сырники яблочные без муки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 163,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.5 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	26.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	34.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ ЯБЛОЧНЫЕ БЕЗ МУКИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Сырники яблочные без муки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 31,8 %

Чем полезен Сырники яблочные без муки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырники яблочные без муки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 163,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники яблочные без муки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Гратен Дофинуа из репы

Артишоки `Солнечные` острые

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе