Рецепт суп1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп1

Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему 880 г
сырок плавл. "Костромской" 80 г
Опята 200 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Чеснок луковица 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.6 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2385 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 10.5% 1357 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 8.9% 1600 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.5% 5475 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.1% 2000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 5% 2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 4.1% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 14.6% 973 г
Витамин В4, холин 9.97 мг 500 мг 2% 2.8% 5015 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 4.8% 2985 г
Витамин В9, фолаты 5.393 мкг 400 мкг 1.3% 1.8% 7417 г
Витамин C, аскорбиновая 2.93 мг 90 мг 3.3% 4.7% 3072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 0.6% 25862 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 4.3323 мг 20 мг 21.7% 30.7% 462 г
Макроэлементы
Калий, K 211.7 мг 2500 мг 8.5% 12% 1181 г
Кальций, Ca 6.7 мг 1000 мг 0.7% 1% 14925 г
Магний, Mg 9.39 мг 400 мг 2.3% 3.3% 4260 г
Натрий, Na 344.82 мг 1300 мг 26.5% 37.5% 377 г
Сера, S 0.88 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 113636 г
Фосфор, P 40.7 мг 800 мг 5.1% 7.2% 1966 г
Хлор, Cl 292.31 мг 2300 мг 12.7% 18% 787 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.44 мг 18 мг 2.4% 3.4% 4091 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.095 мкг 10 мкг 1% 1.4% 10526 г
Марганец, Mn 0.0032 мг 2 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Медь, Cu 59.81 мкг 1000 мкг 6% 8.5% 1672 г
Молибден, Mo 0.539 мкг 70 мкг 0.8% 1.1% 12987 г
Селен, Se 2.404 мкг 55 мкг 4.4% 6.2% 2288 г
Цинк, Zn 0.1562 мг 12 мг 1.3% 1.8% 7682 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп1 составляет 70,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.6 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП1

суп1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 21,7 %, хлором - 12,7 %

Чем полезен суп1

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп1, калорийность 70,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги