Рецепт куриный суп 30.07.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриный суп 30.07.15

Вода 1900 г
Куриный окорочок 450 г
Макароны из муки 1 сорта 150 г
Картофель 300 г
Масло подсолнечное 21 г
Морковь, красная 60 г
Лук репчатый 60 г
Чеснок луковица 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриный суп 30.07.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.8 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2165 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 8.7% 1462 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 7.3% 1750 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 4.1% 3085 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.5% 2857 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 4.8% 2725 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.1 мкг 900 мкг 6.6% 8.5% 1523 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.311 мг 5 мг 6.2% 8% 1608 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 4.6% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 4% 3273 г
Витамин В4, холин 3.55 мг 500 мг 0.7% 0.9% 14085 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 1.8% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 4.1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 2.783 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14373 г
Витамин C, аскорбиновая 3.02 мг 90 мг 3.4% 4.4% 2980 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.539 мг 15 мг 3.6% 4.6% 2783 г
Витамин Н, биотин 0.179 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 27933 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.0694 мг 20 мг 10.3% 13.2% 966 г
Ниацин 1.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.45 мг 2500 мг 5.8% 7.5% 1719 г
Кальций, Ca 12.59 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7943 г
Кремний, Si 0.255 мг 30 мг 0.9% 1.2% 11765 г
Магний, Mg 12.03 мг 400 мг 3% 3.9% 3325 г
Натрий, Na 18.68 мг 1300 мг 1.4% 1.8% 6959 г
Сера, S 51.87 мг 1000 мг 5.2% 6.7% 1928 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 7.3% 1762 г
Хлор, Cl 14.34 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 16039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.2 мкг ~
Бор, B 19.8 мкг ~
Ванадий, V 19.02 мкг ~
Железо, Fe 0.709 мг 18 мг 3.9% 5% 2539 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 16854 г
Кобальт, Co 2.86 мкг 10 мкг 28.6% 36.8% 350 г
Литий, Li 9.983 мкг ~
Марганец, Mn 0.0783 мг 2 мг 3.9% 5% 2554 г
Медь, Cu 83.68 мкг 1000 мкг 8.4% 10.8% 1195 г
Молибден, Mo 4.889 мкг 70 мкг 7% 9% 1432 г
Никель, Ni 0.715 мкг ~
Рубидий, Rb 76 мкг ~
Селен, Se 0.162 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 33951 г
Фтор, F 86.94 мкг 4000 мкг 2.2% 2.8% 4601 г
Хром, Cr 6.83 мкг 50 мкг 13.7% 17.6% 732 г
Цинк, Zn 0.4471 мг 12 мг 3.7% 4.8% 2684 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.337 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 350.826 г ~
Валин 0.217 г ~
Гистидин* 0.142 г ~
Изолейцин 0.201 г ~
Лейцин 0.358 г ~
Лизин 0.46 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.198 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.341 г ~
Заменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аланин 0.256 г ~
Аспарагиновая кислота 346.633 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.26 г ~
Глутаминовая кислота 0.608 г ~
Пролин 0.23 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 42.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.787 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.52 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.343 г min 16.8 г 8% 10.3%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.181 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.998 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.857 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 9.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.564 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.303 г ~

Энергетическая ценность куриный суп 30.07.15 составляет 77,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.8 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП 30.07.15

куриный суп 30.07.15 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 28,6 %, хромом - 13,7 %

Чем полезен куриный суп 30.07.15

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить куриный суп 30.07.15, калорийность 77,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриный суп 30.07.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы