Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый

Горох, зерно (Варка) 300 г
Картофель (Варка без слива) 480 г
Вода 3000 г
Лук репчатый (Припускание) 118 г
Морковь, красная (Припускание) 220 г
Масло подсолнечное 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.9 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4691 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.7% 4222 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.1% 9333 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 7.2% 3842 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 16.7% 1667 г
Вода 90 г 2273 г 4% 11.1% 2526 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.5 мкг 900 мкг 11.6% 32.3% 861 г
бета Каротин 0.627 мг 5 мг 12.5% 34.8% 797 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 9.2% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.1% 9000 г
Витамин В4, холин 14.94 мг 500 мг 3% 8.4% 3347 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 12% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 9.5% 2985 г
Витамин В9, фолаты 2.908 мкг 400 мкг 0.7% 1.9% 13755 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 3.6% 7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.278 мг 15 мг 1.9% 5.3% 5396 г
Витамин Н, биотин 1.49 мкг 50 мкг 3% 8.4% 3356 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7283 мг 20 мг 3.6% 10% 2746 г
Ниацин 0.321 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.24 мг 2500 мг 5.9% 16.4% 1698 г
Кальций, Ca 15.45 мг 1000 мг 1.5% 4.2% 6472 г
Кремний, Si 6.199 мг 30 мг 20.7% 57.7% 484 г
Магний, Mg 13.59 мг 400 мг 3.4% 9.5% 2943 г
Натрий, Na 4.87 мг 1300 мг 0.4% 1.1% 26694 г
Сера, S 20.67 мг 1000 мг 2.1% 5.8% 4838 г
Фосфор, P 35.3 мг 800 мг 4.4% 12.3% 2266 г
Хлор, Cl 18.94 мг 2300 мг 0.8% 2.2% 12144 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 220.3 мкг ~
Бор, B 69.7 мкг ~
Ванадий, V 29.01 мкг ~
Железо, Fe 0.663 мг 18 мг 3.7% 10.3% 2715 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 14019 г
Кобальт, Co 1.723 мкг 10 мкг 17.2% 47.9% 580 г
Литий, Li 9.529 мкг ~
Марганец, Mn 0.159 мг 2 мг 8% 22.3% 1258 г
Медь, Cu 75.83 мкг 1000 мкг 7.6% 21.2% 1319 г
Молибден, Mo 7.244 мкг 70 мкг 10.3% 28.7% 966 г
Никель, Ni 19.102 мкг ~
Олово, Sn 1.21 мкг ~
Рубидий, Rb 73.7 мкг ~
Селен, Se 1.02 мкг 55 мкг 1.9% 5.3% 5392 г
Стронций, Sr 5.97 мкг ~
Титан, Ti 13.52 мкг ~
Фтор, F 81.42 мкг 4000 мкг 2% 5.6% 4913 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 10.9% 2591 г
Цинк, Zn 0.3055 мг 12 мг 2.5% 7% 3928 г
Цирконий, Zr 0.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.734 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.142 г ~
Лизин 0.136 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.206 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.287 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.581 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.147 г min 16.8 г 0.9% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.146 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.34 г от 11.2 до 20.6 г 3% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.331 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 35,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.9 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,5 %, кремнием - 20,7 %, кобальтом - 17,2 %

Чем полезен суп гороховый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы