Рецепт щи 27.07.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи 27.07.15

Капуста белокочанная (Варка без слива) 370 г
Вода 1300 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 230 г
Перец сладкий (Варка без слива) 160 г
Помидоры (томаты) (Варка без слива) 110 г
Укроп, свежий 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щи 27.07.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.6 ккал 1684 ккал 0.6% 6.3% 17542 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 8.3% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.1% 56000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 8.3% 12882 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 36.5% 2857 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 43.8% 2368 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.2 мкг 900 мкг 7.1% 74% 1402 г
бета Каротин 0.375 мг 5 мг 7.5% 78.1% 1333 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 9.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 14.6% 7200 г
Витамин В4, холин 2.7 мг 500 мг 0.5% 5.2% 18519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 5.2% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 27.1% 3846 г
Витамин В9, фолаты 7.364 мкг 400 мкг 1.8% 18.8% 5432 г
Витамин C, аскорбиновая 11.36 мг 90 мг 12.6% 131.3% 792 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 13.5% 7538 г
Витамин Н, биотин 0.159 мкг 50 мкг 0.3% 3.1% 31447 г
Витамин К, филлохинон 31.7 мкг 120 мкг 26.4% 275% 379 г
Витамин РР, НЭ 0.3241 мг 20 мг 1.6% 16.7% 6171 г
Макроэлементы
Калий, K 109.81 мг 2500 мг 4.4% 45.8% 2277 г
Кальций, Ca 23.59 мг 1000 мг 2.4% 25% 4239 г
Магний, Mg 6.84 мг 400 мг 1.7% 17.7% 5848 г
Натрий, Na 6.34 мг 1300 мг 0.5% 5.2% 20505 г
Сера, S 10.42 мг 1000 мг 1% 10.4% 9597 г
Фосфор, P 10.3 мг 800 мг 1.3% 13.5% 7767 г
Хлор, Cl 16.51 мг 2300 мг 0.7% 7.3% 13931 г
Микроэлементы
Бор, B 40.7 мкг ~
Железо, Fe 0.319 мг 18 мг 1.8% 18.8% 5643 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 4.2% 23810 г
Кобальт, Co 1.588 мкг 10 мкг 15.9% 165.6% 630 г
Марганец, Mn 0.0577 мг 2 мг 2.9% 30.2% 3466 г
Медь, Cu 30.38 мкг 1000 мкг 3% 31.3% 3292 г
Молибден, Mo 4.263 мкг 70 мкг 6.1% 63.5% 1642 г
Селен, Se 0.127 мкг 55 мкг 0.2% 2.1% 43307 г
Фтор, F 63.87 мкг 4000 мкг 1.6% 16.7% 6263 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 32.3% 3205 г
Цинк, Zn 0.1328 мг 12 мг 1.1% 11.5% 9036 г

Энергетическая ценность щи 27.07.15 составляет 9,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ 27.07.15

щи 27.07.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,6 %, витамином K - 26,4 %, кобальтом - 15,9 %

Чем полезен щи 27.07.15

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить щи 27.07.15, калорийность 9,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи 27.07.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги