Рецепт чай из иван-чая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чай из иван-чая

Иван-чай узколистный, листья, сырой	50 г
Вода, бутилированная, в общем	2000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чай из иван-чая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	2.5 ккал	1684 ккал	0.1%	4%	67360 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	4%	76000 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	8%	56000 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	8%	43800 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	60%	6667 г
Вода	99.3 г	2273 г	4.4%	176%	2289 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.4 мкг	900 мкг	0.5%	20%	20455 г
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	4%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	8%	60000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.033 мг	5 мг	0.7%	28%	15152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	32%	13333 г
Витамин В9, фолаты	2.732 мкг	400 мкг	0.7%	28%	14641 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%	4%	180000 г
Витамин РР, НЭ	0.114 мг	20 мг	0.6%	24%	17544 г
Макроэлементы
Калий, K	12.05 мг	2500 мг	0.5%	20%	20747 г
Кальций, Ca	20.22 мг	1000 мг	2%	80%	4946 г
Магний, Mg	5.76 мг	400 мг	1.4%	56%	6944 г
Натрий, Na	2.78 мг	1300 мг	0.2%	8%	46763 г
Фосфор, P	2.6 мг	800 мг	0.3%	12%	30769 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.059 мг	18 мг	0.3%	12%	30508 г
Марганец, Mn	0.1635 мг	2 мг	8.2%	328%	1223 г
Медь, Cu	14.63 мкг	1000 мкг	1.5%	60%	6835 г
Селен, Se	0.022 мкг	55 мкг			250000 г
Цинк, Zn	0.0649 мг	12 мг	0.5%	20%	18490 г

Энергетическая ценность чай из иван-чая составляет 2,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	2.5 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	0.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	99.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить чай из иван-чая, калорийность 2,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чай из иван-чая, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе