Рецепт Пирог с земляникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с земляникой

Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Сахар песок	200 г
Земляника (садовая), клубника (Припускание)	330 г
Сметана 25,0% жирности	200 г
Маргарин «Здоровье»	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание)	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с земляникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	275 ккал	1684 ккал	16.3%	5.9%	612 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	2.3%	1551 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	6.6%	549 г
Углеводы	40 г	219 г	18.3%	6.7%	548 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.3%	2857 г
Вода	45.6 г	2273 г	2%	0.7%	4985 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	206.9 мкг	900 мкг	23%	8.4%	435 г
Ретинол	0.199 мг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.141 мг	1.5 мг	9.4%	3.4%	1064 г
Витамин В2, рибофлавин	0.189 мг	1.8 мг	10.5%	3.8%	952 г
Витамин В4, холин	43.63 мг	500 мг	8.7%	3.2%	1146 г
Витамин В5, пантотеновая	0.345 мг	5 мг	6.9%	2.5%	1449 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	1.5%	2410 г
Витамин В9, фолаты	11.575 мкг	400 мкг	2.9%	1.1%	3456 г
Витамин В12, кобаламин	0.059 мкг	3 мкг	2%	0.7%	5085 г
Витамин C, аскорбиновая	6.59 мг	90 мг	7.3%	2.7%	1366 г
Витамин D, кальциферол	0.272 мкг	10 мкг	2.7%	1%	3676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.799 мг	15 мг	12%	4.4%	834 г
Витамин Н, биотин	4.098 мкг	50 мкг	8.2%	3%	1220 г
Витамин РР, НЭ	2.0396 мг	20 мг	10.2%	3.7%	981 г
Ниацин	0.938 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.09 мг	2500 мг	4.7%	1.7%	2117 г
Кальций, Ca	40.73 мг	1000 мг	4.1%	1.5%	2455 г
Кремний, Si	1.132 мг	30 мг	3.8%	1.4%	2650 г
Магний, Mg	12.8 мг	400 мг	3.2%	1.2%	3125 г
Натрий, Na	31.91 мг	1300 мг	2.5%	0.9%	4074 г
Сера, S	48 мг	1000 мг	4.8%	1.7%	2083 г
Фосфор, P	64.8 мг	800 мг	8.1%	2.9%	1235 г
Хлор, Cl	28.3 мг	2300 мг	1.2%	0.4%	8127 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	297.2 мкг	~
Бор, B	68.1 мкг	~
Ванадий, V	28.27 мкг	~
Железо, Fe	1.092 мг	18 мг	6.1%	2.2%	1648 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	0.7%	5000 г
Кобальт, Co	2.83 мкг	10 мкг	28.3%	10.3%	353 г
Марганец, Mn	0.2269 мг	2 мг	11.3%	4.1%	881 г
Медь, Cu	78.17 мкг	1000 мкг	7.8%	2.8%	1279 г
Молибден, Mo	7.33 мкг	70 мкг	10.5%	3.8%	955 г
Никель, Ni	0.623 мкг	~
Олово, Sn	1.47 мкг	~
Селен, Se	5.287 мкг	55 мкг	9.6%	3.5%	1040 г
Титан, Ti	3.11 мкг	~
Фтор, F	18.06 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	22148 г
Хром, Cr	1.7 мкг	50 мкг	3.4%	1.2%	2941 г
Цинк, Zn	0.3549 мг	12 мг	3%	1.1%	3381 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.695 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.094 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.135 г	~
Лизин	0.112 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.085 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.144 г	~
Заменимые аминокислоты	0.162 г	~
Аланин	0.094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.196 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.238 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.063 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.91 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	18.868 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.059 г	~
14:0 Миристиновая	0.534 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.707 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.133 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.986 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.61 г	min 16.8 г	3.6%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.437 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.463 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.256 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.688 г	от 11.2 до 20.6 г	15.1%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.67 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Пирог с земляникой составляет 275 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	275 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	40 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	45.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЗЕМЛЯНИКОЙ

Пирог с земляникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23 %, витамином E - 12 %, кобальтом - 28,3 %, марганцем - 11,3 %

Чем полезен Пирог с земляникой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с земляникой, калорийность 275 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с земляникой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе