Рецепт помидор_МВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты помидор_МВ

Помидоры (томаты) (Варка без слива) 250 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "помидор_МВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.4 ккал 1684 ккал 1.2% 6.2% 8680 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.1% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 9.8% 5341 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 20.6% 2500 г
Вода 92 г 2273 г 4% 20.6% 2471 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 201.3 мкг 900 мкг 22.4% 115.5% 447 г
бета Каротин 1.208 мг 5 мг 24.2% 124.7% 414 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 18.6% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 10.8% 4737 г
Витамин В4, холин 7.1 мг 500 мг 1.4% 7.2% 7042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 33% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 27.3% 1887 г
Витамин В9, фолаты 11.653 мкг 400 мкг 2.9% 14.9% 3433 г
Витамин C, аскорбиновая 10.59 мг 90 мг 11.8% 60.8% 850 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.424 мг 15 мг 2.8% 14.4% 3538 г
Витамин Н, биотин 1.271 мкг 50 мкг 2.5% 12.9% 3934 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 36.1% 1429 г
Витамин РР, НЭ 0.6352 мг 20 мг 3.2% 16.5% 3149 г
Макроэлементы
Калий, K 304.17 мг 2500 мг 12.2% 62.9% 822 г
Кальций, Ca 15.94 мг 1000 мг 1.6% 8.2% 6274 г
Магний, Mg 20.22 мг 400 мг 5.1% 26.3% 1978 г
Натрий, Na 205.97 мг 1300 мг 15.8% 81.4% 631 г
Сера, S 13.47 мг 1000 мг 1.3% 6.7% 7424 г
Фосфор, P 25.9 мг 800 мг 3.2% 16.5% 3089 г
Хлор, Cl 313.31 мг 2300 мг 13.6% 70.1% 734 г
Микроэлементы
Бор, B 121.8 мкг ~
Железо, Fe 0.937 мг 18 мг 5.2% 26.8% 1921 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 7.2% 7075 г
Кобальт, Co 6.419 мкг 10 мкг 64.2% 330.9% 156 г
Марганец, Mn 0.1494 мг 2 мг 7.5% 38.7% 1339 г
Медь, Cu 117.67 мкг 1000 мкг 11.8% 60.8% 850 г
Молибден, Mo 7.881 мкг 70 мкг 11.3% 58.2% 888 г
Селен, Se 0.424 мкг 55 мкг 0.8% 4.1% 12972 г
Фтор, F 21.19 мкг 4000 мкг 0.5% 2.6% 18877 г
Хром, Cr 5.3 мкг 50 мкг 10.6% 54.6% 943 г
Цинк, Zn 0.2144 мг 12 мг 1.8% 9.3% 5597 г

Энергетическая ценность помидор_МВ составляет 19,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОР_МВ

помидор_МВ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,4 %, бэта-каротином - 24,2 %, витамином C - 11,8 %, калием - 12,2 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 64,2 %, медью - 11,8 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен помидор_МВ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить помидор_МВ, калорийность 19,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления помидор_МВ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы