Рецепт Суп с помидорами по китайски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с помидорами по китайски

Морковь, желтая (Жарка)	183 г
Лук репчатый (Варка без слива)	453 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	350 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива)	196 г
Шампиньоны	0 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	300 г
Петрушка (Варка без слива)	0 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	0 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец молотый красный	5 г
Перец черный молотый	5 г
Картофель (Варка без слива)	600 г
Укроп (Варка без слива)	20 г
Вода, водопроводная, питьевая	4700 г

Способ приготовления

Куриная спинка (1 шт.). Куриное яйцо (4 шт.). Помидоры (2 шт.). Шампиньоны (200 г). Соль. Черный молотый перец. Красный молотый перец. Сушеная зелень. Оригинал : http://supy-salaty.ru/6232-kitayskiy-sup-iz-pomidorov-yaic-i-gribov-recept-s-poshagovymi-foto.html

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с помидорами по китайски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23.1 ккал	1684 ккал	1.4%	6.1%	7290 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	12.1%	3619 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	4.8%	9333 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	4.8%	9522 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	8.7%	5000 г
Вода	95 г	2273 г	4.2%	18.2%	2393 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.9 мкг	900 мкг	2.7%	11.7%	3766 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.082 мг	5 мг	1.6%	6.9%	6098 г
бета Криптоксантин	5.205 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	33.132 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	5.6%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	7.8%	5455 г
Витамин В4, холин	13.66 мг	500 мг	2.7%	11.7%	3660 г
Витамин В5, пантотеновая	0.121 мг	5 мг	2.4%	10.4%	4132 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	11.3%	3846 г
Витамин В9, фолаты	4.246 мкг	400 мкг	1.1%	4.8%	9421 г
Витамин В12, кобаламин	0.041 мкг	3 мкг	1.4%	6.1%	7317 г
Витамин C, аскорбиновая	1.64 мг	90 мг	1.8%	7.8%	5488 г
Витамин D, кальциферол	0.091 мкг	10 мкг	0.9%	3.9%	10989 г
Витамин D3, холекальциферол	0.091 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.137 мг	15 мг	0.9%	3.9%	10949 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.026 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.109 мкг	50 мкг	0.2%	0.9%	45872 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	3%	15000 г
Дигидрофиллохинон	0.005 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.8398 мг	20 мг	4.2%	18.2%	2382 г
Ниацин	0.48 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.36 мг	2500 мг	3.9%	16.9%	2568 г
Кальций, Ca	11.44 мг	1000 мг	1.1%	4.8%	8741 г
Магний, Mg	9.54 мг	400 мг	2.4%	10.4%	4193 г
Натрий, Na	71.48 мг	1300 мг	5.5%	23.8%	1819 г
Сера, S	8.2 мг	1000 мг	0.8%	3.5%	12195 г
Фосфор, P	26.9 мг	800 мг	3.4%	14.7%	2974 г
Хлор, Cl	101.31 мг	2300 мг	4.4%	19%	2270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	115.1 мкг	~
Бор, B	33.3 мкг	~
Ванадий, V	16.36 мкг	~
Железо, Fe	0.368 мг	18 мг	2%	8.7%	4891 г
Йод, I	0.86 мкг	150 мкг	0.6%	2.6%	17442 г
Кобальт, Co	1.538 мкг	10 мкг	15.4%	66.7%	650 г
Литий, Li	7.198 мкг	~
Марганец, Mn	0.0535 мг	2 мг	2.7%	11.7%	3738 г
Медь, Cu	41.2 мкг	1000 мкг	4.1%	17.7%	2427 г
Молибден, Mo	2.25 мкг	70 мкг	3.2%	13.9%	3111 г
Никель, Ni	1.218 мкг	~
Рубидий, Rb	83 мкг	~
Селен, Se	1.45 мкг	55 мкг	2.6%	11.3%	3793 г
Фтор, F	58.01 мкг	4000 мкг	1.5%	6.5%	6895 г
Хром, Cr	2.62 мкг	50 мкг	5.2%	22.5%	1908 г
Цинк, Zn	0.2505 мг	12 мг	2.1%	9.1%	4790 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.322 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аргинин*	0.155 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.102 г	~
Лейцин	0.171 г	~
Лизин	0.2 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.053 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.128 г	~
Заменимые аминокислоты	0.177 г	~
Аланин	0.117 г	~
Аспарагиновая кислота	0.196 г	~
Гидроксипролин	0.011 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.282 г	~
Пролин	0.088 г	~
Серин	0.113 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.52 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.133 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.132 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.044 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.223 г	min 16.8 г	1.3%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.204 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.155 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.114 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.095 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.07 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп с помидорами по китайски составляет 23,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	23.1 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	95 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПОМИДОРАМИ ПО КИТАЙСКИ

Суп с помидорами по китайски богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Суп с помидорами по китайски

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с помидорами по китайски, калорийность 23,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с помидорами по китайски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе