Рецепт Суп пюре кабачковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре кабачковый

Вода 2000 г
Кабачок (Варка без слива) 1500 г
Морковь, красная (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Масло подсолнечное 15 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Чеснок луковица (Жарка) 15 г
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) 200 г
Имбирь, молотый 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре кабачковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.8 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 8957 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.3% 12667 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.8% 11200 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 7.4% 7300 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 16% 3333 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 21.8% 2416 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.5 мкг 900 мкг 10.7% 56.9% 933 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.573 мг 5 мг 11.5% 61.2% 873 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 6.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 7.4% 6923 г
Витамин В4, холин 1.28 мг 500 мг 0.3% 1.6% 39063 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 9% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 17.6% 3030 г
Витамин В9, фолаты 6.406 мкг 400 мкг 1.6% 8.5% 6244 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 3.7% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.82 мг 90 мг 3.1% 16.5% 3191 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.234 мг 15 мг 1.6% 8.5% 6410 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.361 мкг 50 мкг 0.7% 3.7% 13850 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 3.2% 17143 г
Дигидрофиллохинон 0.002 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.439 мг 20 мг 2.2% 11.7% 4556 г
Ниацин 0.284 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.43 мг 2500 мг 5.2% 27.7% 1917 г
Кальций, Ca 18.01 мг 1000 мг 1.8% 9.6% 5552 г
Магний, Mg 7.54 мг 400 мг 1.9% 10.1% 5305 г
Натрий, Na 195.98 мг 1300 мг 15.1% 80.3% 663 г
Сера, S 5.6 мг 1000 мг 0.6% 3.2% 17857 г
Фосфор, P 15 мг 800 мг 1.9% 10.1% 5333 г
Хлор, Cl 303.32 мг 2300 мг 13.2% 70.2% 758 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.1 мкг ~
Бор, B 9.2 мкг ~
Ванадий, V 5.51 мкг ~
Железо, Fe 0.264 мг 18 мг 1.5% 8% 6818 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 2.7% 20270 г
Кобальт, Co 0.455 мкг 10 мкг 4.6% 24.5% 2198 г
Литий, Li 3.143 мкг ~
Марганец, Mn 0.0419 мг 2 мг 2.1% 11.2% 4773 г
Медь, Cu 10.46 мкг 1000 мкг 1% 5.3% 9560 г
Молибден, Mo 1.085 мкг 70 мкг 1.6% 8.5% 6452 г
Никель, Ni 0.259 мкг ~
Олово, Sn 0.64 мкг ~
Рубидий, Rb 30.2 мкг ~
Селен, Se 0.208 мкг 55 мкг 0.4% 2.1% 26442 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 52.17 мкг 4000 мкг 1.3% 6.9% 7667 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 5.3% 9615 г
Цинк, Zn 0.0634 мг 12 мг 0.5% 2.7% 18927 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.625 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.061 мг ~
бета Ситостерол 0.74 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.095 г min 16.8 г 0.6% 3.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.094 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.225 г от 11.2 до 20.6 г 2% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.225 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре кабачковый составляет 18,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ КАБАЧКОВЫЙ

Суп пюре кабачковый богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, хлором - 13,2 %

Чем полезен Суп пюре кабачковый

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре кабачковый, калорийность 18,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре кабачковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы