Рецепт Глеческий Коллизей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Глеческий Коллизей

Огурец, грунтовый 55 г
Помидоры (томаты) 55 г
Перец красный сладкий 55 г
Сыр, фета 50 г
Салат 10 г
Оливки. Консервы 20 г
Масло оливковое 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Глеческий Коллизей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.8 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1722 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.8% 2111 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 13.9% 737 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.7% 5763 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.6% 2222 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 3.7% 2806 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157 мкг 900 мкг 17.4% 17.8% 573 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.793 мг 5 мг 15.9% 16.3% 631 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 5% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.206 мг 1.8 мг 11.4% 11.7% 874 г
Витамин В4, холин 6.36 мг 500 мг 1.3% 1.3% 7862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 6.5% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.231 мг 2 мг 11.6% 11.9% 866 г
Витамин В9, фолаты 15.238 мкг 400 мкг 3.8% 3.9% 2625 г
Витамин В12, кобаламин 0.335 мкг 3 мкг 11.2% 11.5% 896 г
Витамин C, аскорбиновая 62.8 мг 90 мг 69.8% 71.4% 143 г
Витамин D, кальциферол 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 0.8% 12658 г
Витамин D3, холекальциферол 0.079 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.829 мг 15 мг 5.5% 5.6% 1809 г
Витамин Н, биотин 0.486 мкг 50 мкг 1% 1% 10288 г
Витамин К, филлохинон 12.5 мкг 120 мкг 10.4% 10.6% 960 г
Витамин РР, НЭ 0.7099 мг 20 мг 3.5% 3.6% 2817 г
Ниацин 0.407 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.97 мг 2500 мг 6.3% 6.4% 1583 г
Кальций, Ca 118.46 мг 1000 мг 11.8% 12.1% 844 г
Магний, Mg 16.23 мг 400 мг 4.1% 4.2% 2465 г
Натрий, Na 718.45 мг 1300 мг 55.3% 56.5% 181 г
Сера, S 4.68 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 21368 г
Фосфор, P 88.5 мг 800 мг 11.1% 11.3% 904 г
Хлор, Cl 497.76 мг 2300 мг 21.6% 22.1% 462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.4 мкг ~
Бор, B 28.5 мкг ~
Ванадий, V 6.75 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 4% 2571 г
Йод, I 2.06 мкг 150 мкг 1.4% 1.4% 7282 г
Кобальт, Co 2.46 мкг 10 мкг 24.6% 25.2% 407 г
Литий, Li 1.587 мкг ~
Марганец, Mn 0.1242 мг 2 мг 6.2% 6.3% 1610 г
Медь, Cu 80.92 мкг 1000 мкг 8.1% 8.3% 1236 г
Молибден, Mo 2.976 мкг 70 мкг 4.3% 4.4% 2352 г
Никель, Ni 3.036 мкг ~
Рубидий, Rb 39.5 мкг ~
Селен, Se 3.153 мкг 55 мкг 5.7% 5.8% 1744 г
Фтор, F 10.71 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 37348 г
Хром, Cr 3.83 мкг 50 мкг 7.7% 7.9% 1305 г
Цинк, Zn 0.7746 мг 12 мг 6.5% 6.6% 1549 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.125 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.231 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.298 г ~
Лизин 0.267 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.166 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.511 г ~
Пролин 0.277 г ~
Серин 0.238 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.66 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.984 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.154 г ~
6:0 Капроновая 0.114 г ~
8:0 Каприловая 0.108 г ~
10:0 Каприновая 0.392 г ~
12:0 Лауриновая 0.23 г ~
14:0 Миристиновая 0.548 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.278 г ~
18:0 Стеариновая 0.345 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.245 г min 16.8 г 13.4% 13.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.107 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.076 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.357 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.303 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.053 г ~

Энергетическая ценность Глеческий Коллизей составляет 97,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.8 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГЛЕЧЕСКИЙ КОЛЛИЗЕЙ

Глеческий Коллизей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 15,9 %, витамином B2 - 11,4 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином B12 - 11,2 %, витамином C - 69,8 %, кальцием - 11,8 %, фосфором - 11,1 %, хлором - 21,6 %, кобальтом - 24,6 %

Чем полезен Глеческий Коллизей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Глеческий Коллизей, калорийность 97,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Глеческий Коллизей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги